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에너지 폭발
1장: 에너지란 무엇인가
스타크북스
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라이프랩
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2025-07-08
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1장: 에너지란 무엇인가
1-1. 에너지의 본질: 왜 에너지가 삶을 지배하는가
1-2. 당신의 에너지 레벨은 어떻게 결정되는가
1-3. 생체 리듬과 에너지: 하루를 지배하는 리듬의 법칙
1-4. 감정과 에너지: 마음이 지친 사람의 몸도 무너진다
1-5. 에너지 관리의 뇌과학: 집중, 회복, 몰입의 연결고리
2장: 신체 에너지 회복의 기술
2-1. 수면 리셋: 90분 사이클이 당신을 살린다
2-2. 먹는 것이 에너지다: 진짜 활력을 주는 식사의 원칙
2-3. 움직임은 곧 생명: 게으른 몸을 깨우는 최소 운동 루틴
2-4. 호흡과 수분: 간과되는 에너지 키워드
2-5. 회복력 있는 신체 만들기: 피로를 쌓지 않는 기술
3장: 정신 에너지의 정밀 관리
3-1. 인지 피로를 다스리는 뇌의 전략
3-2. 집중력 회복 루틴 만들기
3-3. 디지털 피로 탈출법
3-4. 감정 소모를 줄이는 내면 정리법
3-5. 무기력함의 뿌리 뽑기: 정신 에너지를 다시 켜는 법
4장: 회복 탄력성의 설계 원리
4-1. 멘탈 회복력을 높이는 자기 회복 루틴 만들기
4-2. 감정 기복을 줄이는 안정된 마음의 시스템
4-3. 스트레스를 에너지로 바꾸는 전환 기술
4-4. 위기 상황에서 흔들리지 않는 정신 구조 만들기
4-5. 멘탈 붕괴를 방지하는 일상의 심리 방호벽
5장: 에너지의 지속성을 위한 습관 리디자인
5-1. 쉽게 지치지 않는 사람들의 습관 구조
5-2. 무너진 루틴을 복구하는 리셋 전략
5-3. 일관성을 유지하는 사람들의 내부 동기 시스템
5-4. 에너지를 낭비하지 않는 선택의 기술
5-5. 지속 가능한 삶을 위한 에너지 회복 루틴의 완성
6장: 감정의 파도 속에서도 에너지를 지키는 기술
6-1. 감정 기복에 휘둘리지 않는 사람들의 내면 관리법
6-2. 부정적인 감정을 에너지로 전환하는 사고 전환 훈련
6-3. 감정 소모를 줄이는 경계 설정과 자기 보호법
6-4. 감정을 조율하는 명상의 힘과 실천법
6-5. 관계 속 에너지 관리를 위한 소통과 경청의 기술
7장: 목표와 동기의 심층 설계
7-1. 지속 가능한 목표 설정과 동기 부여의 본질
7-2. 장애물을 넘어서는 심리적 회복 탄력성 키우기
7-3. 동기 유지의 심리적 함정과 극복 전략
7-4. 목표 달성을 가로막는 무의식적 저항과 극복법
7-5. 지속적인 성장과 변화를 위한 자기 성찰과 피드백 루틴
8장: 신체 에너지 최적화 전략
8-1. 체력과 집중력을 동시에 높이는 올바른 운동법
8-2. 일상 속 피로 회복을 위한 호흡과 자세 관리법
8-3. 수면의 질을 극대화하는 생활 습관과 환경 조성법
8-4. 영양과 수분 섭취로 신체 에너지 극대화하기
8-5. 현대인의 에너지 절약법: 기술과 생활 습관의 조화
9장: 내면의 에너지, 정신력과 마음챙김
9-1. 정신력 강화의 기초: 마음의 근육을 키우는 법
9-2. 마음챙김 명상으로 일상의 정신 에너지 재충전하기
9-3. 긍정적 자기대화와 내면 대화의 재구성
9-4. 스트레스 관리와 회복력 증진을 위한 심리적 기술
9-5. 일상에서 내면의 에너지를 키우는 지속 가능한 습관 만들기