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움직이는 뇌
1장 움직이는 뇌의 탄생
스타크북스
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라이프랩
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2025-07-01
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1장 움직이는 뇌의 탄생
1-1. 행동은 어떻게 뇌를 다시 쓰는가
1-2. ‘시작하기’의 뇌과학
1-3. 생각보다 빠르게, 의도보다 강하게
1-4. 뇌는 변명을 믿지 않는다
1-5. 무의식은 행동으로만 재편된다
2장 습관보다 강한 행동의 힘
2-1. 습관이 아니라 행동을 설계하라
2-2. 자동화 이전의 의식적 개입
2-3. ‘작은 실행’의 심리 메커니즘
2-4. 고통보다 귀찮음이 더 강하다
2-5. 반복보다 중요한 ‘시작 근육
3장 멈추지 않는 뇌 만들기
3-1. 뇌는 동기보다 루틴에 반응한다
3-2. 행동 동기화 기술 7단계
3-3. 감정조절이 아닌 ‘행동전환’
3-4. 미루기의 뇌 해킹 전략
3-5. 실행력을 ‘습관화’하는 실전 루틴
4장 행동을 지속하는 내면의 기술
4-1. 의지력이 아닌 시스템이 답이다
4-2. 완벽주의는 행동을 지연시킨다
4-3. ‘생각 줄이기’의 기술
4-4. 과도한 자기성찰의 덫
4-5. 감정에 휘둘리지 않고 행동하는 법
5장 실천력의 근육을 키우는 법
5-1. 작게 시작하는 습관의 과학
5-2. 반복의 힘: 습관이 행동을 지배할 때
5-3. 목표보다 시스템에 집중하라
5-4. 습관 유지의 심리학: 의지를 뛰어넘는 조건 만들기
5-5. 실천력의 정체성: 나는 그런 사람이니까
6장 실행을 방해하는 심리적 저항의 실체
6-1. 완벽주의는 왜 우리를 멈추게 하는가
6-2. 두려움의 정체: 실패보다 무서운 건 상상이다
6-3. 타인의 시선이라는 감옥에서 빠져나오기
6-4. 감정의 폭풍 속에서도 실천을 이어가는 법
6-5. 에너지를 설계하라: 의지보다 체력이다
7장 관계를 바꾸는 행동의 심리학
7-1. 말보다 행동이 신뢰를 만든다
7-2. 관계 피로도 줄이기: 실행 대화의 기술
7-3. 감정 소비 줄이는 5초 행동법
7-4. 직장에서 실천력으로 인정받기
7-5. 인간관계 회복을 위한 실천 루틴
8장 건강한 몸, 움직이는 정신
8-1. 몸을 움직일수록 뇌가 깨어난다
8-2. 무기력할수록 먼저 움직여라
8-3. 아침 루틴이 하루의 에너지를 결정한다
8-4. 운동이 감정을 다스린다
8-5. 지속 가능한 움직임, 평생의 에너지를 만든다
9장 변화의 길에 오르다
9-1. 작은 변화가 삶을 바꾼다
9-2. 실패는 멈춤이 아니라 전환이다
9-3. 진짜 동기는 행동에서 생긴다
9-4. 일상의 루틴이 나를 만든다
9-5. 결국 당신이 당신을 바꾼다