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목표 뇌
1장 목표는 뇌를 어떻게 바꾸는가
스타크북스
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라이프랩
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2025-06-17
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1장 목표는 뇌를 어떻게 바꾸는가
1-1 목표의 정의와 뇌의 작동 원리
1-2 도파민 시스템과 목표 지향적 행동
1-3 신경가소성과 목표 달성의 관계
1-4 목표 설정이 자기 인식을 바꾸는 방식
2장 목표와 감정의 연결 고리
2-1 감정 조절을 통한 목표 지속력 강화
2-2 좌절을 동력으로 바꾸는 뇌의 힘
2-3 목표와 스트레스: 뇌의 생존 반응 이용하기
2-4 행복 호르몬과 성취의 피드백 루프
3장 목표 설정의 과학
3-1 SMART 목표 vs. DEEP 목표
3-2 장기 목표와 단기 목표의 뇌 반응 차이
3-3 뇌를 속이는 리허설 효과: 시각화의 비밀
3-4 반복과 습관화가 뇌에 미치는 영향
4장 목표와 행동 사이의 간극
4-1 실행 저항의 심리적 정체
4-2 미루기의 뇌 과학: 왜 우리는 목표를 뒤로 미루는가
4-3 의도에서 행동으로: 목표가 실행되는 심리적 조건
4-4 실행력을 높이는 환경 설계: 공간, 시간, 자극의 조건
5장 실행력 있는 뇌 만들기
5-1 의사결정 피로 줄이는 방법: 뇌의 에너지 보존 전략
5-2 뇌를 행동하게 만드는 보상의 심리학
5-3 반복이 만드는 실행의 자동화: 습관의 형성과정
5-4 몰입의 조건: 집중 상태에 들어가는 뇌의 작동 방식
6장 실패를 성장으로 바꾸는 뇌
6-1 실패를 받아들이는 뇌의 구조와 회복력의 기초
6-2 뇌는 어떻게 배움을 지속하는가: 학습 회로의 유지와 변화의 조건
6-3 좌절 이후 다시 목표로 복귀하는 실행 회로의 복원 전략
6-4 실패의 기억을 성장 자산으로 전환하는 뇌의 전략
7장 감정에 흔들리지 않는 뇌
7-1 감정은 어떻게 뇌의 실행을 방해하는가: 감정 반응과 실행력의 관계
7-2 불안과 두려움을 다루는 실행력의 기술
7-3 감정에 휘둘리지 않는 사람들의 사고 습관
7-4 감정 조절력은 어떻게 습관이 되는가
8장 행동하는 뇌, 성취하는 삶
8-1 실행력을 높이는 뇌의 구조화 전략
8-2 지속 가능한 실행을 위한 동기의 재설계
8-3 목표가 뇌를 각성시키는 방식
8-4 결국 행동하게 만드는 뇌의 마지막 조건