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하루 10분 기록법
1장 : 왜 기록이 인생을 바꾸는가
스타크북스
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라이프랩
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2025-06-13
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1장 : 왜 기록이 인생을 바꾸는가
1-1. 뇌 과학이 말하는 기록의 힘
1-2. 위대한 사람들의 공통점, 기록하는 습관
1-3. 기록이 만드는 자각의 힘
1-4. 기록을 통한 감정의 정리와 회복
2장 : 하루 10분, 어떻게 시작할 것인가
2-1. 가장 간단한 기록 루틴 설계
2-2. 목표를 기록하는 기술
2-3. 감사와 회고, 감정일지 쓰기의 놀라운 효과
2-4. 실패하지 않는 기록 습관 만들기 전략
3장 : 기록을 통해 나를 이해하다
3-1. 자기인식의 시작, 글쓰기
3-2. 무의식에서 의식으로: 일상의 패턴 발견하기
3-3. 감정 관리를 위한 기록법
3-4. 내면의 목소리를 듣는 방법
4장 : 기록과 목표의 연결
4-1. SMART 목표를 기록으로 구현하는 법
4-2. 매일 10분으로 이루는 연간 계획
4-3. 행동계획과 피드백 루프 설계
4-4. 목표를 시각화하고 현실화하는 일지법
5장 : 기록이 성취를 만든다
5-1. 기록으로 자기 동기 부여하는 법
5-2. 작심삼일을 돌파하는 실천형 일지
5-3. 습관 추적기 활용과 일관성 훈련
5-4. 기록으로 변화의 확증을 얻는 법
6장 : 관계를 바꾸는 기록
6-1. 인간관계에서 일어나는 감정 정리법
6-2. ‘말하지 못한 말’을 적는 기록의 치유력
6-3. 감정적 거리 두기와 공감 훈련
6-4. 관계 속 갈등을 해소하는 대화 준비 기록법
7장 : 창의성과 영감을 위한 기록
7-1. 아이디어는 메모에서 시작된다
7-2. 영감을 붙잡는 아침 기록의 마법
7-3. 예술가의 시선으로 세상을 기록하는 법
7-4. 창조적 몰입을 위한 저녁 정리 기록법
8장 : 일상이 바뀌는 기록의 힘
8-1. 시간 관리의 도구로서의 기록
8-2. 감정, 습관, 목표, 인간관계의 통합 관리
8-3. 기록을 통한 삶의 재설계
8-4. ‘하루 10분’이 평생의 변화를 만든다