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기록 습관
1장: 왜 기록인가 – 기록의 힘을 이해하라
스타크북스
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라이프랩
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2025-06-01
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1장: 왜 기록인가 – 기록의 힘을 이해하라
1-1: 기록은 어떻게 인생을 바꾸는가
1-2: 뇌과학이 말하는 기록의 효과
1-3: 성공한 사람들의 공통점: 기록
1-4: 당신만의 기록 목적 찾기
2장: 기록의 시작 – 나만의 시스템 만들기
2-1: 기록을 습관으로 만드는 과학적 방법
2-2: 어떤 도구를 선택할 것인가
2-3: 아침 기록과 저녁 성찰 루틴 만들기
2-4: 기록 시스템을 30일 안에 완성하는 법
3장: 자기이해와 감정관리
3-1: 감정을 기록하면 감정에 휘둘리지 않는다
3-2: 자기 대화로 자존감을 회복하라
3-3: 부정적 감정과 친해지는 글쓰기
3-4: 기록을 통해 나를 객관화하는 연습
4장: 행동을 바꾸는 기록
4-1: 기록은 결심보다 강하다
4-2: 작심삼일을 극복하는 체크리스트 기록법
4-3: 행동을 추적하는 습관 트래커
4-4: 목표가 이루어질 수밖에 없는 기록 전략
5장: 창의성과 문제 해결력 기르기
5-1: 글쓰기와 브레인스토밍의 만남
5-2: 사고를 넓히는 다이아몬드 노트법
5-3: 문제 해결 일지를 활용한 성장 전략
5-4: 매일 1문제, 1해결 기록의 위력
6장: 관계와 커뮤니케이션 개선하기
6-1: 인간관계를 기록하면 보이는 것들
6-2: 감정 표현 훈련으로 더 깊은 소통 만들기
6-3: 대화 기록으로 신뢰 쌓기
6-4: 감사일기와 용서 기록의 힘
7장: 집중력과 몰입을 끌어올리는 기록 습관
7-1: 산만한 하루를 정돈하는 집중 기록법
7-2: 몰입의 순간을 기록하라 – 플로우 일지의 힘
7-3: 시간 사용을 가시화하는 기록 루틴
7-4: 목표 추적 일지로 지속 가능성 높이기
8장: 자기이해와 성찰을 위한 깊이 있는 기록
8-1: 내면 탐색을 위한 질문 저널
8-2: 감정일기로 감정 지도를 그리다
8-3: 인생 노트를 만드는 10가지 기록 프레임
8-4: ‘기록가’로서의 삶, 매일 조금씩 기적을 쌓다