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성장 일기
1-1. 나는 왜 쓰기 시작했는가
스타크북스
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라이프랩
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2025-05-15
7
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1장. 기록이 시작되는 순간
1-1. 나는 왜 쓰기 시작했는가
1-2. 변화는 기록에서 시작된다
1-3. 일기의 심리학: 마음을 말로 붙잡다
1-4. 글을 쓰는 손은 뇌를 설계한다
1-5. 하루 10분, 인생을 바꾸는 시간
2장. 내면을 들여다보는 기술
2-1. 감정 기록법: 나의 진짜 감정은 무엇인가
2-2. 질문형 일기: 답은 항상 나에게 있다
2-3. 생각의 흐름 따라가기: 자동기록 훈련법
2-4. 자기비판이 아닌 자기이해로
2-5. 감정 곡선을 그리는 일기법
3장. 목표와 방향성 설정하기
3-1. 일기에 비전 새기기
3-2. 월간·주간 계획일지 만들기
3-3. SMART 목표를 기록으로 관리하기
3-4. 실패 일지: 멈춤의 순간도 기록하라
3-5. 기록을 통한 성취 추적법
4장. 습관으로 바꾸는 자기관리
4-1. 작은 루틴이 만드는 큰 변화
4-2. 하루의 흐름을 설계하는 아침 기록법
4-3. 저녁 회고록: 하루를 마무리하는 자기 성찰 기술
4-4. 루틴 점검표: 습관의 흐름을 시각화하다
4-5. 나만의 습관 설계서 만들기
5장. 지속 가능성을 위한 내면 동기 강화
5-1. 동기의 본질을 이해하라
5-2. 동기의 언어를 기록하라
5-3. 나만의 ‘왜’를 찾는 질문법
5-4. 의지가 아닌 구조로 지속하라
5-5. ‘나는 누구인가’를 기록으로 답하라
6장. 자존감과 자기 확신의 기록 훈련
6-1. 작고 확실한 나를 매일 확인하는 법
6-2. 무너진 날을 회복하는 글쓰기
6-3. 자기 확신을 쌓는 ‘행동의 일지’ 쓰기
6-4. ‘나는 충분하다’는 감각을 회복하는 글쓰기
6-5. 스스로를 격려하는 문장을 매일 쓰는 이유
7장. 감정과 생각을 정리하는 자기 대화법
7-1. 감정을 글로 다스리는 훈련
7-2. 생각을 언어로 정리하는 깊이 있는 일기 쓰기
7-3. 내면의 목소리를 구체화하는 자기 질문법
7-4. 혼란한 상황에서 중심을 되찾는 글쓰기 훈련
7-5. 자신과 화해하는 글쓰기의 힘
8장. 습관을 설계하는 일상의 전략들
8-1. 변화는 습관으로 이어질 때 비로소 진짜가 된다
8-2. 하루를 설계하는 글쓰기 루틴
8-3. 작지만 확실한 습관을 기록으로 유지하는 방법
8-4. 무너졌을 때 다시 시작하게 만드는 습관 복원력
8-5. 나만의 루틴을 만드는 ‘맞춤형 습관 디자인’
9장. 변화의 지속을 위한 내면 강화 훈련
9-1. 자기 인식을 확장하는 일일 성찰 글쓰기
9-2. 흔들리지 않는 마음을 만드는 ‘기준 글쓰기’
9-3. 반복되는 실패 앞에서 나를 다잡는 회복 글쓰기
9-4. 감정의 파도 속에서도 일관성을 지키는 마음 훈련
9-5. 끝까지 가는 사람들의 내면 대화 전략