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변화는 시스템이다
1장 변화는 왜 실패하는가
스타크북스
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라이프랩
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2025-05-13
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1장 변화는 왜 실패하는가
1-1 변화는 감정이 아니라 구조다
1-2 결심은 왜 무너지는가
1-3 의지력의 한계를 이해하라
1-4 실패를 반복하는 심리 메커니즘
1-5 변화는 '시스템 구축'으로 시작된다
2장 작은 실천의 힘
2-1 거대한 목표는 작은 행동으로
2-2 하루 1% 성장의 기적
2-3 일상의 자동화를 꾀하라
2-4 습관이 시스템이 될 때
2-5 성과는 실천 빈도에서 나온다
3장 시스템 사고로 접근하라
3-1 목표가 아니라 프로세스에 집중하라
3-2 시스템은 당신을 배신하지 않는다
3-3 실패를 흡수하는 구조 만들기
3-4 인풋 중심 사고 vs 아웃풋 중심 사고
3-5 성장형 시스템 설계법
4장 멈추게 만드는 심리적 장애물
4-1 완벽주의라는 함정
4-2 변명은 뇌가 만든 덫이다
4-3 '기분'이라는 불확실한 나침반
4-4 의지력은 유한하다, 시스템은 무한하다
4-5 자기비판의 악순환에서 벗어나라
5장 시작이 반이다
5-1 시작은 생각보다 가볍게
5-2 꾸준함은 의지가 아니라 시스템이다
5-3 초기 속도보다 중요한 것
5-4 멈추지 않는 힘을 만드는 법
5-5 작은 관성, 큰 변화를 만든다
6장 지속 가능한 변화의 기술
6-1 변화는 시스템이 만든다
6-2 목표 없이도 성장하는 방법
6-3 좋은 시스템은 무엇이 다른가
6-4 감정에 끌려가지 않고 시스템을 유지하는 법
6-5 시스템 리셋: 다시 일어서는 기술
7장 성장형 사고로 무장하라
7-1 성공하는 사람의 사고방식
7-2 시도하는 사람과 머무는 사람의 차이
7-3 실패를 자산으로 만드는 법
7-4 성장형 사고를 일상에 심는 법
7-5 ‘지금 여기’에 집중하는 힘
8장 변화를 지속하는 힘
8-1 변화를 오래 지속하는 법
8-2 변화가 정체될 때 필요한 질문들
8-3 성장은 속도가 아니라 방향이다
8-4 느려 보여도 결국 해내는 사람들의 비밀
8-5 변화를 끝까지 끌고 가는 사람들의 공통점
9장 변화를 넘어 이끄는 삶
9-1 변화를 이끄는 사람들의 특징
9-2 스스로를 이끄는 힘이 세상을 바꾼다
9-3 변화에 영감을 주는 사람들의 공통점
9-4 변화를 넘어서 삶을 바꾸는 힘
9-5 진짜 변화는 끝이 아니라 시작이다