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새로운 나
1-1. 자기변화가 어려운 진짜 이유
스타크북스
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라이프랩
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2025-05-08
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1장: 변화는 생각보다 쉽다
1-1. 자기변화가 어려운 진짜 이유
1-2. 변화에 대한 뇌의 오해 풀기
1-3. 작고 빠른 성공의 심리학
1-4. 단기 목표 vs 장기 습관
1-5. 성공적인 변화의 골든 루틴
2장: 당신의 뇌를 해킹하라
2-1. 뇌는 변화를 싫어한다
2-2. 자동화된 행동의 힘
2-3. 습관을 설계하는 법
2-4. 의지력 대신 시스템
2-5. 뇌를 속여 쉽게 행동하는 기술
3장: 감정 에너지를 다스려라
3-1. 감정이 행동을 결정한다
3-2. 감정 회복력이 곧 지속력이다
3-3. 부정적 감정을 활용하는 법
3-4. 감정은 흐름이다: 정체된 감정을 움직이는 기술
3-5. 감정이 무너지는 날을 위한 전략
4장: 시간을 내 편으로 만드는 법
4-1. 시간은 삶의 방향을 드러내는 거울이다
4-2. 하루를 설계하는 기술
4-3. 미루는 습관을 끊는 현실적인 전략
4-4. 꾸준함을 만드는 시간의 구조
4-5. 흐름 상태로 들어가는 몰입의 시간 기술
5장: 자기 신뢰를 회복하는 법
5-1. 스스로를 믿지 못하는 마음의 뿌리
5-2. 스스로와의 약속을 지키는 힘
5-3. 자기 신뢰를 해치는 세 가지 함정
5-4. 신뢰는 몸의 기억으로 완성된다
5-5. 신뢰를 되찾기 위한 회복의 기술
6장: 관계 속에서 성장하는 법
6-1. 타인의 시선에서 벗어나는 연습
6-2. 나를 지키면서도 연결되는 법
6-3. 사람과의 거리감은 삶의 온도를 결정한다
6-4. 상처받지 않기 위한 관계는 없다
6-5. 진짜 관계는 서로를 자유롭게 만든다
7장: 감정과 생각을 다루는 법
7-1. 감정은 다스리는 것이 아니라 이해하는 것이다
7-2. 생각을 바꾸지 않으면 아무것도 바뀌지 않는다
7-3. 부정적인 생각의 소음을 멈추는 법
7-4. 감정의 늪에서 빠져나오는 방법
7-5. 감정과 생각을 분리하면 인생이 가벼워진다
8장: 습관이 인생을 만든다
8-1. 반복이 운명을 결정한다
8-2. 의지보다 시스템이 중요하다
8-3. 좋은 습관은 의식이 아니라 환경에서 만들어진다
8-4. 반복을 지속하게 만드는 심리적 장치들
8-5. 습관이 나를 닮아가고, 내가 습관을 닮아간다
9장: 나를 살아가는 기술
9-1. 내 삶의 주인은 결국 나다
9-2. 비교하지 않는 사람의 단단함
9-3. 흔들리는 날에도 중심을 지키는 연습
9-4. 혼자 있는 시간과 친해지는 법
9-5. 지금 이 순간을 살아내는 힘