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무의식 트레이닝
1-1. 뇌의 자동 시스템: 왜 ‘결심’은 늘 실패하는가
스타크북스
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자기계발 연구소
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2025-05-06
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1장. 뇌는 당신의 의지를 믿지 않는다
1-1. 뇌의 자동 시스템: 왜 ‘결심’은 늘 실패하는가
1-2. 행동을 만드는 건 ‘의식’이 아닌 ‘무의식’이다
1-3. ‘생각보다 먼저 움직이게’ 하는 트리거의 비밀
2장. 습관은 무의식의 언어다
2-1. 습관이 뇌를 재구성하는 3단계 구조
2-2. 미세 습관으로 시작하는 무의식 재설계
2-3. 습관 형성의 핵심: 반복보다 ‘설계’다
3장. 무의식의 행동 코드 바꾸기
3-1. 무의식의 7가지 행동 패턴 해부
3-2. 나쁜 습관을 지우는 ‘정신적 디버깅’ 기법
3-3. 생각을 건너뛰는 행동 루프 설계법
4장. 감정의 자동화와 감정 해킹
4-1. 감정이 행동을 지배하는 메커니즘
4-2. 감정을 리프레이밍하는 심리 훈련법
4-3. 자동화된 감정 반응, 새롭게 코딩하라
5장. 환경을 설계하라: 무의식의 무대 만들기
5-1. 의지보다 강력한 ‘환경 자극’의 힘
5-2. 시간, 공간, 사람: 무의식을 움직이는 3대 환경 구조
5-3. 행동을 유도하는 환경 설계 도구 7가지
6장. 루틴은 정체성을 만든다
6-1. 일상 루틴의 정밀 설계: 무의식을 지휘하는 시스템 구축법
6-2. 무너지지 않는 루틴 시스템을 만드는 5단계 전략
6-3. 루틴을 삶 전체로 확장하는 전략: 하루를 넘어 인생을 설계하라
7장. 뇌와 루틴의 연결고리: 신경회로 재설계하기
7-1. 뇌는 어떻게 습관을 기억하는가: 루틴과 뉴런의 언어
7-2. 뇌는 반복을 통해 나를 새롭게 정의한다: 루틴의 각인과 자동화 원리
7-3. 루틴은 정체성과 가치관을 뇌에 각인시킨다
8장. 무의식 루틴의 완성: 반복이 운명을 만든다
8-1. 루틴 시스템을 인생 전략으로 확장하기
8-2. 생애주기별 루틴 전략: 인생의 흐름에 맞는 설계법
8-3. 루틴은 삶의 언어다: 무의식의 문장을 다시 쓰는 기술