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행복은 뇌의 착각일까
1장. 행복은 어디서 오는가 – 감정의 실체를 밝히는 뇌과학의 눈
스타크북스
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자기계발 연구소
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2025-05-05
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1장. 행복은 어디서 오는가 – 감정의 실체를 밝히는 뇌과학의 눈
1-1. 감정은 어떻게 만들어지는가 – 신경전달물질의 작동 원리
1-2. 뇌는 왜 부정적인 감정에 더 민감한가 – 생존 본능과 진화의 흔적
1-3. 행복 회로의 비밀 – 도파민과 세로토닌의 이중 작용
2장. 행복을 오해하는 뇌 – 착각, 패턴, 그리고 자동 반응
2-1. 뇌의 착각 메커니즘 – 우리가 느끼는 행복은 진짜인가
2-2. 중독, 소비, SNS – 가짜 행복을 추구하는 뇌의 속임수
2-3. 패턴화된 불행 – 생각의 루프를 벗어나는 법
3장. 훈련 가능한 행복 – 뇌를 다시 설계하는 방법
3-1. 감정 조절을 위한 전두엽 훈련 – 의식적으로 뇌를 리셋하기
3-2. 습관의 뇌과학 – 작은 변화가 행복을 설계한다
3-3. 명상과 주의 훈련 – 감정의 흐름을 붙잡는 기술
4장. 행복의 생물학 – 유전자, 호르몬, 체온까지
4-1. 유전자는 우리 감정을 얼마나 결정하는가
4-2. 호르몬의 비밀 – 옥시토신과 행복의 관계
4-3. 몸의 상태가 감정에 미치는 결정적 영향
5장. 관계와 연결의 뇌과학 – 진정한 유대는 어떻게 행복을 만든다
5-1. 사회적 연결이 뇌에 미치는 영향
5-2. 공감의 신경회로 – 뇌는 어떻게 타인의 감정을 이해하는가
5-3. 친밀감의 진화 – 깊은 관계가 뇌를 변화시키는 방식
6장. 행복을 방해하는 감정 – 불안, 우울, 죄책감의 뇌 구조
6-1. 불안은 어떻게 뇌를 점령하는가
6-2. 우울은 뇌의 에너지가 꺼졌다는 신호다
6-3. 죄책감과 수치심 – 뇌는 왜 나 자신을 공격하는가
7장. 일상에서 실천하는 뇌 기반 행복 전략
7-1. 아침 1시간이 뇌의 감정을 결정한다
7-2. 감정 정리는 저녁에 완성된다
7-3. 반복되는 하루 속에서 감정을 다르게 만드는 법
8장. 뇌과학으로 바라본 행복의 훈련 – 반복이 뇌를 바꾼다
8-1. 감정 습관은 어떻게 형성되는가
8-2. 반복은 어떻게 뇌를 재설계하는가
8-3. 행복 회로를 설계하는 감정 훈련법