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생각은 어떻게 행동이 되는가
1장. 뇌는 어떻게 행동을 결정하는가
스타크북스
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자기계발 연구소
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2025-05-05
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1장. 뇌는 어떻게 행동을 결정하는가
1-1. 뇌의 구조와 의사결정의 시작
1-2. 습관의 뇌: 베이스라인으로 돌아가는 이유
1-3. 자동화된 뇌: 행동의 루틴화 메커니즘
2장. 습관은 어떻게 뇌에 각인되는가
2-1. 도파민 회로와 반복의 힘
2-2. 기억과 습관의 연결고리
2-3. 감정, 보상, 그리고 무의식의 상호작용
3장. 의지력의 신화와 현실
3-1. 자제력의 뇌 과학
3-2. 왜 의지는 한계를 가질 수밖에 없는가
3-3. 의지를 넘어 시스템을 만드는 법
4장. 행동 변화의 설계도
4-1. 트리거-루틴-보상의 고리 재설계하기
4-2. 나쁜 습관을 끊는 실전 전략
4-3. 지속 가능한 습관을 위한 뇌 구조 활용법
5장. 자기 정체성과 습관의 상관관계
5-1. 내가 누구인지가 행동을 결정한다
5-2. 정체성 변화는 어떻게 습관을 고착시키는가
5-3. 정체성 기반 습관이 인생을 바꾸는 방식
6장. 집중과 몰입의 뇌 과학
6-1. 집중력은 어떻게 작동하는가
6-2. 디지털 시대, 뇌는 어떻게 산만해지는가
6-3. 몰입 상태로 진입하는 실전 전략
7장. 감정, 습관의 보이지 않는 조종자
7-1. 감정은 어떻게 행동을 지배하는가
7-2. 감정에 휘둘리지 않고 행동을 유지하는 법
7-3. 감정 조절을 위한 일상 설계 전략
8장. 변화의 지속성과 자기 설계
8-1. 변화가 유지되지 않는 진짜 이유
8-2. 나만의 행동 시스템을 구축하는 법
8-3. ‘변화를 유지하는 사람’으로 살아가는 법