안내
확인
U
회원관리
로그인
가입
찾기
회원아이디
패스워드
로그인유지
회원아이디
이름
이메일
휴대폰번호
패스워드
패스워드 재입력
회원이용약관 및 개인정보 취급방침에 동의 합니다
회원이용약관 보기
개인정보처리방침 보기
본인 이름 입력
회원가입시 이메일 입력
불안은 어떻게 만들어지는가
1-1. 불안은 왜 생기는가? – 진화, 뇌, 환경의 삼중주
스타크북스
|
자기계발 연구소
|
2025-05-04
0
읽음
0
0
0
3 / 33 목차보기
이전
3 / 33 목차
다음
로그인
회원가입
스
스타크북스
판권 페이지
1장. 불안의 정체
1-1. 불안은 왜 생기는가? – 진화, 뇌, 환경의 삼중주
1-2. 뇌는 어떻게 불안을 만들어내는가? – 편도체, 전두엽, 스트레스 호르몬의 역할
1-3. 불안을 학습하다 – 조건형성, 기억, 트라우마
2장. 현대 사회가 만드는 불안
2-1. 정보 과잉 시대의 심리적 피로
2-2. 비교와 평가의 늪 – SNS가 불안을 키우는 방식
2-3. 속도의 중독 – 빠르게 살수록 불안해지는 이유
3장. 불안한 뇌와 몸의 관계
3-1. 만성 스트레스가 몸에 미치는 영향
3-2. 장과 뇌의 연결고리 – 불안과 식습관
3-3. 수면과 불안 – 잠이 부족할수록 불안해지는 이유
4장. 불안 성격의 형성 과정
4-1. 유년기의 경험이 불안한 어른을 만든다
4-2. 완벽주의와 불안의 상관관계
4-3. 애착 유형과 불안 – 관계 속에서 길러진 감정
5장. 불안을 다스리는 인지의 기술
5-1. 자동 사고를 파악하라
5-2. 사고의 왜곡을 바로잡는 연습
5-3. ‘생각 멈춤’과 ‘인지 거리두기’의 실제 연습
6장. 불안을 조절하는 생활 습관
6-1. 규칙적인 리듬이 뇌를 안정시킨다
6-2. 움직이는 몸, 안정되는 마음
6-3. 디지털 환경과 뇌의 과부하
7장. 불안을 이겨내는 감정 관리법
7-1. 감정 인식의 힘 – '모른 척'하지 말 것
7-2. 감정의 파도를 타는 기술 – 불안과 함께 머무르기
7-3. 자기 연민의 힘 – 나 자신을 편들어주는 연습
8장. 불안을 삶의 에너지로 바꾸는 법
8-1. 불안 속에서 성장의 길을 찾다
8-2. 불확실성과 공존하는 법 – 통제할 수 없는 것을 수용하는 힘
8-3. 불안을 넘어 의미로 – 내면의 목적을 회복하는 길