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지금, 뇌를 리셋하세요
1-1. 우리의 뇌는 왜 지쳤는가?
스타크북스
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자기계발 연구소
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2025-05-03
12
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1장. 디지털 피로 사회의 진실
1-1. 우리의 뇌는 왜 지쳤는가?
1-2. 정보 과잉 시대의 뇌 과부하 현상
1-3. 기술의 진보, 뇌의 퇴보
2장. 디지털 중독, 뇌의 비상사태
2-1. 스마트폰 없이 못 사는 나, 중독일까 습관일까
2-2. 도파민 루프: 뇌를 조종하는 앱의 비밀
2-3. 디지털 중독이 감정과 관계에 미치는 영향
3장. 뇌 과부하의 해독제, 디지털 디톡스
3-1. 디지털 디톡스란 무엇인가
3-2. 단계별 디지털 디톡스 실천법
3-3. 나에게 맞는 디지털 디톡스 설계하기
4장. 뇌를 회복시키는 시간 사용의 기술
4-1. 몰입의 기술: 깊은 집중 상태 만들기
4-2. 뇌에 휴식을 주는 시간 관리 전략
4-3. 루틴의 힘: 일상 속 디지털 균형 만들기
5장. 회복된 뇌, 회복된 감정
5-1. 감정 인식과 조절을 회복하는 법
5-2. 디지털 감정 피로: 감정의 과잉 자극과 번아웃
5-3. 감정이 회복되면 삶의 방향이 바뀐다
6장. 일상에서 지속가능한 회복을 설계하다
6-1. 느림의 회복: 속도보다 방향에 집중하는 삶
6-2. 하루를 회복의 루틴으로 만드는 법
6-3. 균형 감각: 회복을 지키는 내면의 태도
7장. 나만의 리듬으로 삶을 재설계하다
7-1. 회복 이후의 삶을 어떻게 설계할 것인가
7-2. 설계한 삶을 지켜내는 힘: 회복의 지속성을 만드는 전략
7-3. 회복된 삶에서 ‘의미’를 확장하는 법
8장. 회복의 끝, 연결과 기여의 시작
8-1. 나를 넘어 타인으로: 회복된 존재의 기여
8-2. 공동체와의 연결: 회복된 존재가 세상과 만나는 방식
8-3. 회복의 문화 만들기: 일상에서 회복을 확산시키는 삶의 태도