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나는 왜 항상 같은 실수를 반복할까?
1-1. 뇌는 왜 반복을 좋아하는가: 무의식의 자동화 원리
스타크북스
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자기계발 연구소
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2025-05-02
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1장. 패턴은 어떻게 형성되는가
1-1. 뇌는 왜 반복을 좋아하는가: 무의식의 자동화 원리
1-2. 나도 모르게 형성된 심리 각본: 어린 시절의 감정 스크립트
1-3. 익숙함의 덫: 고통조차 편안하게 느껴지는 심리학
2장. 당신의 실수에는 이름이 있다
2-1. 자기파괴 패턴: 나를 망치는 습관의 뿌리
2-2. 회피와 부정: 진짜 문제를 보지 못하게 하는 심리 트릭
2-3. 감정 반복 루프: 과거의 감정이 현재를 조종할 때
3장. 인식이 바뀌면 인생이 바뀐다
3-1. 무의식을 들여다보는 힘: 자기 인식 기술
3-2. 감정의 지도 그리기: 정서 인식 훈련
3-3. 반복되는 생각을 멈추는 사고중지 기법
4장. 행동을 리코딩하라
4-1. 자동반응을 재구성하는 심리 알고리즘
4-2. 뇌가 좋아하는 작은 변화: 행동 수정 실천법
4-3. 신경회로 다시 쓰기: 지속가능한 변화 만들기
5장. 감정과 친해지기
5-1. 감정 회피가 반복의 씨앗이 된다
5-2. 감정의 흐름을 읽는 기술: 느끼고, 해석하고, 흘려보내기
5-3. 감정 회복 탄력성: 흔들려도 다시 돌아오는 힘
6장. 반복을 멈추는 선택들
6-1. 선택은 무의식의 습관이다: 결정의 심리 메커니즘
6-2. 두려움의 선택, 용기의 선택: 결정 앞에 선 마음의 진실
6-3. ‘나는 원래 이런 사람이야’라는 함정: 정체성의 재구성
7장. 관계 속에서 반복되는 나
7-1. 타인에게 끌려가는 감정: 경계가 무너질 때 생기는 반복
7-2. 반복되는 관계의 감정 시나리오: 무의식이 쓰는 대본
7-3. 나를 잃지 않고 연결되는 법: 경계 안에서의 친밀감
8장. 나를 다시 설계하는 힘
8-1. 변화는 반복보다 느리다: 조급함을 이겨내는 심리 전략
8-2. 나를 믿는 힘: 자기 효능감이 반복을 끊는다
8-3. 이제는 끝까지 가는 힘: 지속가능한 나로 살아가기