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생각 중독에서 벗어나기
1-1. 생각의 정체: 생각이란 무엇인가?
스타크북스
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자기계발 연구소
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2025-05-02
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1장. 우리는 왜 생각에 중독되었는가?
1-1. 생각의 정체: 생각이란 무엇인가?
1-2. 뇌의 오작동: 생각은 왜 멈추지 않는가?
1-3. 생각 중독의 사회적 구조
2장. 생각이 우리를 망치는 방식
2-1. 과거 회상이라는 함정
2-2. 미래 걱정이라는 미로
2-3. 판단과 비교 중독
3장. 지금 이 순간에 머무는 힘
3-1. 현재에 머문다는 것의 의미
3-2. 지금 이 순간의 뇌 구조
3-3. 몰입(flow)과 존재감
4장. 생각을 줄이는 뇌 만들기
4-1. 뇌의 기본 회로 재설계
4-2. 인지 행동 훈련
4-3. 마음챙김 명상 훈련
5장. 감정의 파도에서 자유로워지기
5-1. 감정은 왜 생각을 더 부추기는가
5-2. 내면의 소음을 잠재우는 법
5-3. 진짜 나와 다시 연결되기
6장. 연결된 자아로 살아가기
6-1. 진짜 나로 타인과 관계 맺기
6-2. 삶의 방식이 달라진다는 것
6-3. 세상과의 연결, 삶의 확장
7장. 고요함을 유지하는 일상 훈련
7-1. 마음의 중심을 다시 세우는 루틴 만들기
7-2. 마음 관리 시스템 설계하기
7-3. 흔들림 속에서도 다시 피어나는 힘
8장. 지금 이 순간에 머무는 뇌 만들기
8-1. 현재를 선택하는 사고의 기술
8-2. 시간의 감각을 회복하는 삶
8-3. 고요한 삶을 설계하는 마지막 원리