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생각 중독에서 벗어나기
지금 이 순간에 머무는 뇌 만들기
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《생각 중독에서 벗어나기》는 머릿속을 끊임없이 떠다니는 불안, 후회, 계획, 걱정으로부터 벗어나고 싶은 사람들을 위한 명쾌한 해답서다. 우리가 '생각'이라는 중독에 빠져 있다는 충격적인 진실을 드러내며, 이를 치유하기 위한 과학적이고 실질적인 방법들을 심층적으로 설명한다. 명상과 뇌과학, 심리학, 습관 디자인까지 통합된 이 책은 독자가 생각을 멈추고 지금 이 순간에 온전히 존재하는 법을 배우도록 도와준다. 읽는 것만으로도 내면이 조용해지는 책. 인생의 중심을 되찾고 싶은 모든 이들에게 추천한다.
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33
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1장. 우리는 왜 생각에 중독되었는가?
1-1. 생각의 정체: 생각이란 무엇인가?
1-2. 뇌의 오작동: 생각은 왜 멈추지 않는가?
1-3. 생각 중독의 사회적 구조
2장. 생각이 우리를 망치는 방식
2-1. 과거 회상이라는 함정
2-2. 미래 걱정이라는 미로
2-3. 판단과 비교 중독
3장. 지금 이 순간에 머무는 힘
3-1. 현재에 머문다는 것의 의미
3-2. 지금 이 순간의 뇌 구조
3-3. 몰입(flow)과 존재감
4장. 생각을 줄이는 뇌 만들기
4-1. 뇌의 기본 회로 재설계
4-2. 인지 행동 훈련
4-3. 마음챙김 명상 훈련
5장. 감정의 파도에서 자유로워지기
5-1. 감정은 왜 생각을 더 부추기는가
5-2. 내면의 소음을 잠재우는 법
5-3. 진짜 나와 다시 연결되기
6장. 연결된 자아로 살아가기
6-1. 진짜 나로 타인과 관계 맺기
6-2. 삶의 방식이 달라진다는 것
6-3. 세상과의 연결, 삶의 확장
7장. 고요함을 유지하는 일상 훈련
7-1. 마음의 중심을 다시 세우는 루틴 만들기
7-2. 마음 관리 시스템 설계하기
7-3. 흔들림 속에서도 다시 피어나는 힘
8장. 지금 이 순간에 머무는 뇌 만들기
8-1. 현재를 선택하는 사고의 기술
8-2. 시간의 감각을 회복하는 삶
8-3. 고요한 삶을 설계하는 마지막 원리
《생각 중독에서 벗어나기》는 머릿속을 끊임없이 떠다니는 불안, 후회, 계획, 걱정으로부터 벗어나고 싶은 사람들을 위한 명쾌한 해답서다. 우리가 '생각'이라는 중독에 빠져 있다는 충격적인 진실을 드러내며, 이를 치유하기 위한 과학적이고 실질적인 방법들을 심층적으로 설명한다. 명상과 뇌과학, 심리학, 습관 디자인까지 통합된 이 책은 독자가 생각을 멈추고 지금 이 순간에 온전히 존재하는 법을 배우도록 도와준다. 읽는 것만으로도 내면이 조용해지는 책. 인생의 중심을 되찾고 싶은 모든 이들에게 추천한다.
자기계발 연구소는 개인의 잠재력을 극대화하고 삶의 질을 향상시키기 위해 존재합니다. 우리 연구소는 자기계발 분야의 다양한 주제를 발굴하고, 이를 심도 있게 연구하여 독자들에게 소개하고 있습니다. 전문적인 지식과 경험을 바탕으로 실질적인 조언과 방법론을 제공하며, 독자들이 자신의 목표를 달성하고 삶의 방향성을 찾는 데 도움을 주고자 합니다. 자기계발 연구소는 여러분이 더 나은 미래를 만들어 나가는 여정에 든든한 동반자가 될 것입니다.
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