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집중은 기술이다
1장. 디지털 중독, 뇌를 해킹당하다
스타크북스
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자기계발 연구소
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2025-05-02
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1장. 디지털 중독, 뇌를 해킹당하다
1-1. 뇌는 어떻게 산만해지는가
1-2. 주의력 전쟁: 디지털 자본주의의 덫
1-3. 기술을 되찾는 첫걸음
2장. 집중력의 과학
2-1. 집중력은 어떻게 작동하는가
2-2. 산만함의 생리학
2-3. 몰입의 뇌를 만드는 훈련
3장. 산만함을 설계적으로 제거하라
3-1. 환경이 뇌를 만든다
3-2. 디지털 미니멀리즘 실천법
3-3. 의식적인 기술 사용 습관
4장. 일상의 집중 루틴 만들기
4-1. 집중력을 설계하는 아침
4-2. 몰입을 유도하는 업무 패턴
4-3. 회복을 위한 저녁 루틴
5장. 깊은 일(Deep Work)의 기술
5-1. 깊은 일의 개념과 가치
5-2. 방해 없는 몰입 환경 만들기
5-3. 깊은 일을 지속하는 뇌의 리듬
6장. 집중력을 무너뜨리는 함정들
6-1. 완벽주의와 생산성 강박
6-2. 비교 중독과 정보 과잉의 역설
6-3. 끊임없는 자기검열과 내면의 비판자
7장. 몰입을 일상으로 확장하기
7-1. 일상의 작은 집중 연습들
7-2. 관계 속에서 집중하는 법
7-3. 디지털 시대의 집중력 윤리
8장. 지속 가능한 집중력을 위한 삶의 전략
8-1. 에너지를 다루는 법: 집중의 체력을 기르기
8-2. 루틴의 힘: 집중력을 지키는 일상의 틀
8-3. 장기 몰입을 위한 삶의 철학