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내 안의 집중력을 깨워라
판권 페이지
스타크북스
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자기계발 연구소
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2025-05-02
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1장: 집중력을 잃어버린 시대
1-1: 디지털 중독이 집중력을 파괴하는 법
1-2: 주의력 분산 사회의 함정
1-3: 내 뇌는 왜 금방 산만해지는가?
2장: 집중력의 뇌 과학
2-1: 집중력의 신경학적 메커니즘
2-2: 도파민과 주의력의 상관관계
2-3: 멀티태스킹의 진실과 뇌의 오작동
3장: 디지털 미니멀리즘 실천하기
3-1: 스마트폰 사용을 줄이는 기술
3-2: SNS 중독을 벗어나는 법
3-3: 정보 소비를 설계하는 시스템 만들기
4장: 몰입의 조건
4-1: 몰입 상태(Flow)의 5단계
4-2: 환경이 집중력을 결정한다
4-3: 시간 관리보다 에너지 관리
5장: 습관의 힘으로 집중력 기르기
5-1: 집중력 루틴 만들기
5-2: 집중을 방해하는 나쁜 습관들 해체하기
5-3: 집중력을 자동화하는 일상 설계법
6장: 디지털 디톡스, 의식의 재설계
6-1: 주의력을 되찾는 디지털 미니멀리즘
6-2: 뇌를 위한 고요한 시간 만들기
6-3: 연결을 끊고 나와 연결되기
7장: 집중력 있는 삶을 위한 마인드셋
7-1: 결과보다 과정에 몰입하는 태도
7-2: 완벽주의를 버려야 집중할 수 있다
7-3: 지금 이 순간에 머무는 훈련
8장: 집중력을 삶에 통합하기
8-1: 지속 가능한 집중을 위한 생활 설계
8-2: 주의력 회복을 위한 일상의 사소한 실천들
8-3: 집중이 삶의 철학이 될 때 생기는 변화