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한 달에 한 번, 나를 리셋하는 법
1-1. 왜 우리는 점점 더 지치는가: 뇌과학으로 본 피로의 정체
스타크북스
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자기계발 연구소
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2025-04-30
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1장. 회복이 필요한 당신에게
1-1. 왜 우리는 점점 더 지치는가: 뇌과학으로 본 피로의 정체
1-2. 만성 스트레스가 뇌에 미치는 영향
1-3. 뇌 회복의 조건: 마음과 에너지의 재설계
2장. 리추얼의 힘
2-1. 리추얼이 뇌를 바꾼다: 루틴과 뇌신경 가소성
2-2. 삶을 바꾸는 리추얼의 구조
2-3. 감정 리셋을 위한 뇌 리추얼 설계법
3장. 나만의 리셋데이 만들기
3-1. 리셋데이의 개념과 필요성
3-2. 한 달에 하루, 오롯이 나에게 집중하는 법
3-3. 리셋데이 플래너: 계획, 실행, 회고
4장. 감각을 리셋하는 하루
4-1. 시각 · 청각 · 후각 자극 줄이기
4-2. 디지털 디톡스 완전 가이드
4-3. 자연과의 연결을 통한 감각 회복
5장. 감정을 정리하는 기술
5-1. 감정은 흘러야 회복된다
5-2. 감정 리추얼 설계하기: 나만의 감정 해소 루틴 만들기
5-3. 감정을 품고 살아가는 힘: 감정 회복력을 키우는 리셋 연습
6장. 삶의 방향을 회복하다
6-1. 삶을 리셋하는 질문들: 나를 다시 바라보는 시간
6-2. 방향이 지속되려면 루틴이 필요하다
6-3. 한 달의 리듬 위에 삶을 세우는 법
7장. 관계 속에서 나를 지키는 법
7-1. 타인의 감정에서 내 감정을 분리하는 기술
7-2. 연결되되 소진되지 않는 관계의 기술
7-3. 진짜 연결을 위한 관계 리추얼
8장. 균형의 기술을 배우다
8-1. 회복과 성장을 동시에 설계하는 삶
8-2. 한 달에 한 번, 삶을 리셋하는 실천 전략
8-3. 리듬 있는 삶이 만드는 지속 가능성