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한 달에 한 번, 나를 리셋하는 법
지친 일상에서 회복하는 뇌 리추얼
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현대인의 뇌는 과부하 상태다. 끊임없는 정보, 멈추지 않는 일정, 끝없는 비교 속에서 우리는 조금씩 소진되고 있다. 《한 달에 한 번, 나를 리셋하는 법》은 지친 일상 속에서 자기 자신을 회복할 수 있는 ‘월간 리추얼’이라는 강력한 전략을 제시한다. 뇌과학과 심리학을 바탕으로, 단순한 휴식이 아닌 깊이 있는 회복을 위한 구체적인 실천법들을 안내한다. 이 책을 읽고 나면, 단지 하루를 견디는 삶이 아니라 ‘진짜 나’로 살아가는 삶을 시작하게 될 것이다.
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1장. 회복이 필요한 당신에게
1-1. 왜 우리는 점점 더 지치는가: 뇌과학으로 본 피로의 정체
1-2. 만성 스트레스가 뇌에 미치는 영향
1-3. 뇌 회복의 조건: 마음과 에너지의 재설계
2장. 리추얼의 힘
2-1. 리추얼이 뇌를 바꾼다: 루틴과 뇌신경 가소성
2-2. 삶을 바꾸는 리추얼의 구조
2-3. 감정 리셋을 위한 뇌 리추얼 설계법
3장. 나만의 리셋데이 만들기
3-1. 리셋데이의 개념과 필요성
3-2. 한 달에 하루, 오롯이 나에게 집중하는 법
3-3. 리셋데이 플래너: 계획, 실행, 회고
4장. 감각을 리셋하는 하루
4-1. 시각 · 청각 · 후각 자극 줄이기
4-2. 디지털 디톡스 완전 가이드
4-3. 자연과의 연결을 통한 감각 회복
5장. 감정을 정리하는 기술
5-1. 감정은 흘러야 회복된다
5-2. 감정 리추얼 설계하기: 나만의 감정 해소 루틴 만들기
5-3. 감정을 품고 살아가는 힘: 감정 회복력을 키우는 리셋 연습
6장. 삶의 방향을 회복하다
6-1. 삶을 리셋하는 질문들: 나를 다시 바라보는 시간
6-2. 방향이 지속되려면 루틴이 필요하다
6-3. 한 달의 리듬 위에 삶을 세우는 법
7장. 관계 속에서 나를 지키는 법
7-1. 타인의 감정에서 내 감정을 분리하는 기술
7-2. 연결되되 소진되지 않는 관계의 기술
7-3. 진짜 연결을 위한 관계 리추얼
8장. 균형의 기술을 배우다
8-1. 회복과 성장을 동시에 설계하는 삶
8-2. 한 달에 한 번, 삶을 리셋하는 실천 전략
8-3. 리듬 있는 삶이 만드는 지속 가능성
현대인의 뇌는 과부하 상태다. 끊임없는 정보, 멈추지 않는 일정, 끝없는 비교 속에서 우리는 조금씩 소진되고 있다. 《한 달에 한 번, 나를 리셋하는 법》은 지친 일상 속에서 자기 자신을 회복할 수 있는 ‘월간 리추얼’이라는 강력한 전략을 제시한다. 뇌과학과 심리학을 바탕으로, 단순한 휴식이 아닌 깊이 있는 회복을 위한 구체적인 실천법들을 안내한다. 이 책을 읽고 나면, 단지 하루를 견디는 삶이 아니라 ‘진짜 나’로 살아가는 삶을 시작하게 될 것이다.
자기계발 연구소는 개인의 잠재력을 극대화하고 삶의 질을 향상시키기 위해 존재합니다. 우리 연구소는 자기계발 분야의 다양한 주제를 발굴하고, 이를 심도 있게 연구하여 독자들에게 소개하고 있습니다. 전문적인 지식과 경험을 바탕으로 실질적인 조언과 방법론을 제공하며, 독자들이 자신의 목표를 달성하고 삶의 방향성을 찾는 데 도움을 주고자 합니다. 자기계발 연구소는 여러분이 더 나은 미래를 만들어 나가는 여정에 든든한 동반자가 될 것입니다.
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