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감정의 정리 기술
1장 감정의 본질을 이해하라
스타크북스
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자기계발 연구소
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2025-04-30
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1장 감정의 본질을 이해하라
1-1 감정은 왜 존재하는가: 진화의 선물 혹은 저주
1-2 감정의 메커니즘: 뇌와 몸이 감정을 조율하는 방식
1-3 억제보다 표현: 감정을 다루는 첫 번째 규칙
2장 감정의 이름을 붙여라
2-1 감정 언어의 중요성: 제대로 이름 붙이면 절반은 해결된다
2-2 감정 저널링: 매일 감정을 쓰는 사람들의 변화
2-3 감정 체크리스트: 하루 5분, 내 마음 들여다보기
3장 감정을 읽는 기술
3-1 자기 감정 읽기: 마음속 소리를 구분하는 법
3-2 타인의 감정 읽기: 공감과 통찰의 힘
3-3 감정 신호 탐지법: 작은 변화 속 큰 메시지
4장 감정에 대응하는 기술
4-1 감정 반응 시뮬레이션: 반사적 반응에서 의식적 선택으로
4-2 감정적 거리두기: 순간적인 감정에 휘둘리지 않는 법
4-3 긴장과 평정 사이: 위기 상황에서 감정을 조절하는 법
5장 감정이 흐르는 방향을 바꿔라
5-1 감정 전환의 기술: 부정에서 긍정으로, 무기력에서 활력으로
5-2 감정 리프레이밍: 생각을 바꾸면 감정이 달라진다
5-3 감정의 방향을 행동으로 바꾸는 법: 느낀 것으로 끝내지 말고 움직여라
6장 감정 회복력, 다시 일어서는 힘
6-1 상처받은 감정에서 벗어나는 법: 아픔을 통과해 성숙으로 가는 길
6-2 감정적 회복탄력성 키우기: 무너지더라도 다시 서는 사람들의 비밀
6-3 감정을 회복하는 시간의 기술: 기다림, 멈춤, 흐름을 받아들이는 법
7장 감정이 관계를 바꾼다
7-1 감정 커뮤니케이션의 핵심: 어떻게 말해야 진심이 전해지는가
7-2 감정 충돌을 다루는 기술: 부딪히지 않고도 할 말은 하는 법
7-3 감정의 거리를 조절하는 법: 너무 가깝지도, 너무 멀지도 않게
8장 감정 사용법의 완성
8-1 감정의 주인이 되는 삶: 더 이상 감정에 끌려다니지 않기
8-2 감정이라는 자원을 활용하는 법: 감정은 써야 줄어드는 것이 아니다
8-3 후회 없는 삶을 위한 감정 사용법: 감정으로부터 자유로워지는 마지막 연습