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생각을 끊는 기술
판권 페이지
스타크북스
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자기계발 연구소
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2025-04-30
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1장. 왜 생각은 멈추지 않는가?
1-1. 현대인의 뇌는 어떻게 과도하게 작동하는가
1-2. 사고 중독: 생각이 중단되지 않는 진짜 이유
1-3. 생각과 감정의 연쇄작용: 생각이 불안을 만드는 구조
2장. 생각을 관찰하는 법
2-1. 내 머릿속 대화의 정체
2-2. 자동적 사고와 무의식 패턴 해독하기
2-3. 생각을 분리하여 관찰하는 훈련
3장. 사고정지 훈련 1단계 – 감지하기
3-1. 생각이 시작되는 순간을 포착하는 기술
3-2. ‘지금, 여기’로 돌아오는 감각 훈련
3-3. 감각 기반의 자각 명상 실천법
4장. 사고정지 훈련 2단계 – 분리하기
4-1. 나와 생각 사이의 거리 두기
4-2. 사고와 동일시를 끊는 ‘마음의 틈’ 만들기
4-3. 메타인지로 의식 확장하는 방법
5장. 사고정지 훈련 3단계 – 멈추기
5-1. 생각을 끊는 멈춤 명령어 훈련
5-2. 생각 끊기의 ‘반복 중단 루틴’ 만들기
5-3. 사고를 멈춘 자리에 고요함을 심는 법
6장. 사고정지 훈련 4단계 – 유지하기
6-1. 일상에서 평정 상태를 유지하는 전략
6-2. 감정 기복 속에서도 중심을 유지하는 기술
6-3. 반복되는 사고 패턴을 끊는 자기 인식 루틴
7장. 사고정지의 방해 요인 다루기
7-1. 멈출 수 없게 만드는 생각 중독의 메커니즘
7-2. 과도한 자기분석과 자아 동일시에서 벗어나는 법
7-3. 외부 자극에 휘둘리지 않고 내면을 지키는 방법
8장. 사고정지를 삶으로 확장하기
8-1. 관계 속에서도 고요를 유지하는 법
8-2. 일상 속에서 사고정지를 자동화하는 습관 설계법
8-3. 사고정지 이후 펼쳐지는 진짜 삶의 지평