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주의력 금고
1장. 주의력의 본질을 이해하라
스타크북스
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라이프랩
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2025-04-26
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1장. 주의력의 본질을 이해하라
1-1. 주의력은 어떻게 작동하는가?
1-2. 뇌의 설계와 집중의 상관관계
1-3. 디지털 시대, 산만함의 역습
1-4. 주의력 결핍이 부르는 인생의 비용
1-5. 주의력을 자산으로 대하는 마인드셋
2장. 집중력의 근육을 단련하라
2-1. 주의력 훈련의 기초: 마음 챙김
2-2. 주의력 루틴 만들기
2-3. 멀티태스킹의 덫에서 벗어나는 법
2-4. ‘주의 회복력’ 키우기
2-5. 스마트폰과의 건강한 거리 두기
3장. 환경 설계로 집중을 최적화하라
3-1. 주의력을 방해하는 환경의 정체
3-2. 몰입을 부르는 공간 디자인
3-3. 몰입을 위한 시간의 구조화
3-4. 감정의 물결 속에서 집중을 지켜내는 법
3-5. 플로우 상태, 집중의 정점에 도달하는 법
4장. 집중력을 실천으로 연결하라
4-1. 일에서의 집중: 깊은 성과를 만드는 몰입 전략
4-2. 학습에서의 집중: 지식의 흡수력을 높이는 몰입의 기술
4-3. 관계에서의 집중: 진심이 닿는 경청의 힘
4-4. 창조의 집중력: 창의성은 몰입에서 태어난다
4-5. 집중의 루틴화: 주의력을 일상에 녹여내는 습관의 기술
5장. 집중력으로 행동을 바꿔라
5-1. 집중된 행동은 삶을 전진시킨다
5-2. 집중된 습관, 작지만 강한 변화의 시작
5-3. 변화의 엔진: 집중, 행동, 습관의 선순환 만들기
5-4. 목표를 향한 집중: 흔들리지 않는 추진력을 만드는 법
5-5. 집중을 지켜내는 힘: 유혹과 위기 속에서 몰입을 선택하는 기술
6장. 집중은 존재의 깊이다
6-1. 집중이 바꾸는 자아의 구조
6-2. 시간의 밀도: 집중이 만든 삶의 길이보다 깊은 넓이
6-3. 타인을 향한 집중: 관계를 바꾸는 주의력의 힘
6-4. 사회적 집중: 나를 넘어 우리가 향하는 몰입의 지향
6-5. 집중과 영성: 침묵 속에 피어나는 내면의 확장
7장. 집중을 인생 전략으로 세우다
7-1. 집중 중심의 삶 설계: 일상의 우선순위를 재구성하는 힘
7-2. 몰입의 흐름: 지속 가능한 집중의 리듬을 설계하다
7-3. 집중이 창조하는 결과: 성취의 질이 바뀌는 몰입의 힘
7-4. 집중이 만든 성장: 실력과 인격이 함께 확장되는 구조
7-5. 인생 전체를 몰입의 여정으로: 집중의 철학으로 사는 삶
8장. 방해의 시대, 집중을 지켜내는 기술
8-1. 주의력 전쟁 속 생존법: 정보 과잉 사회에서 집중을 유지하는 전략
8-2. 집중하는 사람들의 비밀: 실천하는 몰입자들의 전략과 일상
8-3. 흐트러진 이후에도 돌아오는 힘: 집중의 회복탄력성과 복귀의 기술
8-4. 습관이 된 집중: 작고 반복 가능한 행동이 만든 내면의 구조
8-5. 집중은 나를 단단하게 만든다: 흔들리는 삶 속에서 중심을 지키는 기술
9장. 집중의 미래, 나를 넘는 몰입의 철학
9-1. 집중은 선택이 아니라 책임이다: 성숙한 삶을 위한 주의의 윤리학
9-2. 관계는 집중으로 자란다: 주의를 주는 사람이 되는 법
9-3. 공동체의 주의력: 함께 살아가는 사회를 위한 몰입의 역할
9-4. 존재는 집중을 통해 완성된다: 인간다움의 근원으로서의 몰입
9-5. 지속 가능한 몰입의 삶: 일생을 관통하는 집중의 구조 만들기