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딱 한 가지
1-1. 정보의 홍수 속에서 길을 잃다
스타크북스
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라이프랩
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2025-04-26
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1장: 왜 우리는 집중하지 못하는가
1-1. 정보의 홍수 속에서 길을 잃다
1-2. 멀티태스킹이라는 거짓말
1-3. 뇌과학이 말하는 산만함의 원인
1-4. 디지털 중독의 그림자
1-5. 무너진 집중력을 다시 세우는 시작점
2장: 집중력의 정체를 이해하라
2-1. 집중이란 무엇인가
2-2. 집중과 몰입의 차이
2-3. 주의력과 뇌의 작동 방식
2-4. 집중력의 시간적 한계와 훈련법
2-5. 집중력을 높이는 심리적 조건
3장: 한 가지에 몰입하는 삶의 힘
3-1. 위대한 성취는 단순함에서 시작된다
3-2. 단일 초점 전략의 실제 사례들
3-3. ‘딱 한 가지’ 질문으로 삶의 방향을 정하라
3-4. 우선순위의 기술
3-5. 분산된 삶에서 집중된 삶으로의 전환
4장: 초집중 상태, 플로우에 들어가는 법
4-1. 플로우란 무엇인가
4-2. 플로우를 유도하는 환경 만들기
4-3. 몰입의 리듬을 만드는 루틴 전략
4-4. 잡념과 방해로부터 벗어나는 실전 전략
4-5. 지속 가능한 몰입을 위한 회복의 기술
5장: 산만함을 이기는 실전 훈련
5-1. 디지털 산만함을 통제하는 시스템
5-2. 멀티태스킹의 환상에서 벗어나기
5-3. 집중력을 훈련하는 일일 루틴 설계
5-4. 주의력 회복을 위한 ‘딥워크’ 실천법
5-5. 환경을 지배하는 사람의 집중력
6장: 집중력의 근육을 단련하는 반복의 힘
6-1. 집중은 훈련으로 길러진다
6-2. 몰입을 생활화하는 습관 구축 전략
6-3. 초심자도 따라 할 수 있는 몰입 훈련 프로그램
6-4. 반복을 무너지지 않게 만드는 의지의 설계
6-5. 반복의 지루함을 넘는 몰입의 리듬 만들기
7장: 집중력을 무너뜨리는 심리적 요인 다루기
7-1. 완벽주의가 집중을 방해하는 방식
7-2. 불안과 걱정이 집중을 잠식하는 방식
7-3. 비교의 함정에서 벗어나 집중으로 돌아오는 길
7-4. 자존감과 집중력의 은밀한 연결고리
7-5. 감정의 파도 위에서 집중을 유지하는 법
8장: 디지털 시대의 집중력 회복 전략
8-1. 정보 과부하의 시대, 뇌를 지키는 주의력 방어술
8-2. 멀티태스킹의 허상, 한 번에 하나에 집중하는 힘
8-3. 스마트폰 중독에서 벗어나 주의력을 회복하는 기술
8-4. 끊임없는 연결 속에서 혼자 있는 힘 기르기
8-5. 콘텐츠 소비에서 창조로 전환하는 몰입 훈련
9장: 일상의 흐름 속에서 집중을 지속하는 기술
9-1. 몰입을 방해하지 않는 하루 루틴의 비밀
9-2. 반복되는 일상 속에서 집중의 불꽃을 되살리는 법
9-3. 에너지 관리로 완성하는 집중의 지속성
9-4. 집중의 흐름을 타는 사람들의 일하는 방식
9-5. 인생의 장기전을 위한 집중력 유지 전략