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올인 브레인
1-1. 인생을 결정짓는 집중력의 본질
스타크북스
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라이프랩
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2025-04-25
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1장. 초점의 힘: 모든 변화는 ‘한 곳’에서 시작된다
1-1. 인생을 결정짓는 집중력의 본질
1-2. 브레인 에너지의 분산과 낭비를 막는 법
1-3. 왜 우리는 집중하지 못하는가: 산만함의 심리학
1-4. ‘한 가지’ 원칙: 미친 듯이 몰입하는 사고 훈련
1-5. 모든 것을 하나로 정렬하라: 삶의 방향성 설계
2장. 뇌는 집중할 준비가 되어 있다
2-1. 뉴로사이언스 기반의 집중력 구조 이해하기
2-2. 올인 브레인의 신경회로 훈련법
2-3. 기억력, 주의력, 의지력을 통합하는 사고 시스템
2-4. 디지털 중독을 끊고 브레인 해독하기
2-5. 집중력을 위한 일상의 루틴 설계법
3장. 목표의 정렬: 무엇에 올인할 것인가
3-1. 진짜 원하는 것을 분별하는 법
3-2. 목표 설계의 과학: ‘심리적 명확성’이 핵심이다
3-3. 선택과 집중의 기술: 안 할 것을 결정하는 용기
3-4. 올인할 단 하나의 키워드 찾기 워크숍
3-5. 지속 가능한 목표의 구조 만들기
4장. 몰입의 조건: 깊이를 만드는 환경의 힘
4-1. 공간은 집중을 만든다: 몰입을 부르는 장소의 설계
4-2. 시간은 흐르지 않는다: 몰입을 위한 시간 재구성
4-3. 산만함을 통제하는 두뇌 설계 전략
4-4. 에너지는 집중의 연료다: 몰입을 위한 생리적 조건 설정
4-5. 일상의 리추얼, 집중의 문을 여는 열쇠
5장. 방해를 넘어서는 힘: 흔들림 없는 몰입의 기술
5-1. 외부 자극에 흔들리지 않는 집중의 방어벽
5-2. 내면의 잡음을 잠재우는 집중 심리 훈련
5-3. 집요한 유혹을 이기는 자기 통제의 원리
5-4. 멈춤의 기술: 회복 없는 집중은 지속될 수 없다
5-5. 흔들림 속에서 중심을 지키는 마인드셋
6장. 몰입의 실천: 일상을 바꾸는 작은 집중의 힘
6-1. 아침 90분의 기적: 하루의 리듬을 바꾸는 첫 몰입
6-2. 단 하나의 일에 몰두하는 삶: 싱글태스킹의 위력
6-3. 루틴의 힘: 반복이 집중을 이끈다
6-4. 몰입을 위한 계획의 기술: 일정을 넘어서 흐름을 설계하라
6-5. 끊김 없는 몰입을 위한 회고와 피드백 루틴
7장. 몰입을 방해하는 감정의 미로
7-1. 감정의 파도 위에서 몰입을 유지하는 법
7-2. 불안이라는 그림자와의 공존: 몰입을 삼키는 내면의 소음
7-3. 완벽주의의 덫에서 빠져나오기: 몰입을 가로막는 ‘잘해야 한다’는 강박
7-4. 자기비판이라는 내면의 적: 몰입을 가로막는 목소리 다루기
7-5. 비교와 시기의 심리에서 벗어나 몰입의 중심으로
8장. 지속 가능한 몰입의 조건들
8-1. 에너지 관리의 기술: 집중력을 지키는 몸과 마음의 균형
8-2. 환경이 몰입을 결정한다: 집중을 부르는 공간 설계의 원칙
8-3. 관계 속 몰입: 타인과의 연결이 집중에 미치는 영향
8-4. 회복력 있는 몰입: 실패와 좌절 이후에도 다시 집중하는 법
8-5. 습관으로 굳혀진 몰입: 의지에 의존하지 않는 집중의 자동화
9장. 인생을 바꾸는 몰입의 확장
9-1. 몰입의 일상화: 삶 전반으로 퍼지는 집중의 힘
9-2. 몰입과 자아의 통합: 나답게 살아가기 위한 집중의 기술
9-3. 몰입과 시간의 재해석: 순간을 살아내는 사람의 시간 감각
9-4. 몰입과 삶의 목적: 방향 있는 집중이 만드는 존재의 궤도
9-5. 몰입의 궁극적 전환: 삶 전체를 예술처럼 다루는 사람들