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몰입 DNA
1장. 집중력은 타고나는 것이 아니다
스타크북스
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라이프랩
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2025-04-25
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1장. 집중력은 타고나는 것이 아니다
1-1. 몰입은 선택이다: 집중력의 정체를 밝혀라
1-2. 우리의 뇌는 원래 산만하다
1-3. 몰입을 방해하는 5가지 착각
1-4. 집중력 훈련은 뇌를 바꾼다
1-5. 당신의 몰입 스타일을 진단하라
2장. 몰입을 설계하는 시스템
2-1. 집중력 루틴을 구축하는 법
2-2. 환경이 몰입을 만든다
2-3. 디지털 미니멀리즘과 몰입
2-4. 몰입 시간표를 만드는 기술
2-5. 집중력을 끌어올리는 마이크로 습관
3장. 몰입력을 방해하는 내부의 적
3-1. 감정의 혼란과 몰입 저해
3-2. 자존감과 몰입의 상관관계
3-3. 멀티태스킹의 덫
3-4. 두려움은 몰입의 문 앞에서 기다린다
3-5. 완벽주의를 벗어야 흐름이 열린다
4장. 몰입의 리듬을 만드는 조건들
4-1. 에너지 관리가 집중력을 결정한다
4-2. 수면이 뇌를 회복시키고 몰입을 준비한다
4-3. 운동이 뇌를 각성시키고 집중을 길러낸다
4-4. 식사와 몰입: 뇌가 일하는 연료를 다루는 법
4-5. 공간의 힘: 몰입을 부르는 장소의 심리학
5장. 주의력 훈련으로 몰입을 확장하라
5-1. 주의는 통제할 수 있는 자원이다
5-2. 디지털 중독에서 주의를 되찾는 방법
5-3. 산만한 마음을 다스리는 기술
5-4. 집중력을 높이는 일상의 루틴 설계법
5-5. 한 가지 일에 끝까지 집중하는 힘을 기르는 법
6장. 몰입을 지속가능하게 만드는 자기관리 전략
6-1. 에너지를 지키는 경계 설정의 기술
6-2. 감정의 파도 속에서 몰입을 지키는 법
6-3. 의지력에 의존하지 않는 몰입 설계
6-4. 회복 없는 몰입은 무너진다: 휴식의 전략화
6-5. 나만의 몰입 리듬을 만드는 주간 설계법
7장. 몰입을 생활화하는 루틴의 기술
7-1. 시작의 기술: 몰입을 부르는 아침 설계
7-2. 밤의 정리가 다음 몰입을 만든다
7-3. 반복의 리듬이 몰입을 일으킨다
7-4. 공간이 몰입을 만든다: 집중을 부르는 환경 설계
7-5. 몰입을 방해하는 루틴을 분해하라
8장. 몰입을 방해하는 내면의 적과 싸우는 법
8-1. 완벽주의, 몰입의 가장 교묘한 적
8-2. 비교는 몰입을 갉아먹는다
8-3. 자기비판과 몰입 사이의 감정 역학
8-4. 두려움은 몰입을 피한다: 실패 공포 다루기
8-5. 조급함은 몰입을 망친다: 속도의 착각과 심리적 시간 관리
9장. 몰입의 삶으로 전환하는 궁극의 자기개발 전략
9-1. 몰입을 중심으로 삶을 다시 설계하라
9-2. 정체성이 몰입을 이끈다: 나는 누구인가의 질문으로부터
9-3. 지속가능한 몰입을 위한 회복의 철학
9-4. 습관은 몰입을 반복하게 만든다
9-5. 몰입의 사람으로 살아간다는 것의 의미