안내
확인
U
회원관리
로그인
가입
찾기
회원아이디
패스워드
로그인유지
회원아이디
이름
이메일
휴대폰번호
패스워드
패스워드 재입력
회원이용약관 및 개인정보 취급방침에 동의 합니다
회원이용약관 보기
개인정보처리방침 보기
본인 이름 입력
회원가입시 이메일 입력
Flow Engine
1장. 몰입의 본질을 이해하라
스타크북스
|
라이프랩
|
2025-04-24
6
읽음
0
0
0
2 / 55 목차보기
이전
2 / 55 목차
다음
로그인
회원가입
스
스타크북스
판권 페이지
1장. 몰입의 본질을 이해하라
1-1. 몰입이란 무엇인가: 심리학과 뇌과학의 관점
1-2. 당신의 뇌는 어떻게 몰입을 만드는가
1-3. 몰입의 생리학: 도파민, 전두엽, 집중력의 비밀
1-4. 몰입을 방해하는 요소들: 주의 분산과 인지 피로
1-5. 당신이 몰입하지 못하는 진짜 이유
2장. 몰입 상태의 뇌를 설계하라
2-1. 몰입의 루틴: 반복 가능한 몰입 설계법
2-2. 뇌파 조절과 뇌 리듬 최적화 전략
2-3. 시간 차단 기법과 딥워크 시스템
2-4. 환경 설계: 몰입을 부르는 공간의 비밀
2-5. 몰입을 강화하는 식단, 운동, 수면
3장. 집중력의 회로를 재훈련하라
3-1. 집중의 원리: 선택적 주의 시스템 재정비
3-2. 디지털 중독에서 탈출하기
3-3. 집중을 지키는 하루 리듬과 습관 설계
3-4. 의도적 분산과 집중 회복력 훈련
3-5. 감정 조절과 집중력: 마음의 흐름을 통제하는 기술
4장. 몰입을 지속하는 의지력 시스템
4-1. 의지력의 정체: 뇌는 어떻게 결심을 지속하는가
4-2. 자기 통제력의 진짜 메커니즘
4-3. 고통의 지점에서 몰입을 유지하는 법
4-4. 반복의 심리학: 지루함과 싸우는 몰입 전략
4-5. 동기와 보상의 심리학: 몰입을 지탱하는 감정의 메커니즘
5장. 몰입을 방해하는 심리적 장애물 극복하기
5-1. 자기 의심: 몰입을 잠식하는 내면의 속삭임
5-2. 완벽주의의 덫: 몰입을 방해하는 이상적 자아의 환상
5-3. 두려움과 마주하기: 몰입을 피하게 만드는 심리적 회피의 본질
5-4. 자기 불신을 이겨내는 몰입의 리허설
5-5. 산만함의 뿌리: 왜 우리는 몰입을 거부하는가
6장. 몰입을 유도하는 환경과 공간의 설계
6-1. 몰입이 깃드는 공간: 의식과 환경의 상호작용
6-2. 시간의 틀 짜기: 몰입을 이끄는 일상의 구조화
6-3. 루틴의 마법: 무의식을 재구성하는 몰입 습관의 힘
6-4. 몰입을 흐트러뜨리는 디지털 노이즈 관리법
6-5. 감각의 조건화: 오감을 활용한 몰입 진입 전략
7장. 몰입을 유지하는 자기관리 전략
7-1. 에너지 관리: 몰입의 지속 가능성을 결정짓는 진짜 자산
7-2. 리듬의 과학: 개인 생체 리듬에 따른 몰입 최적화 전략
7-3. 회복력의 심리학: 몰입을 무너지지 않게 만드는 내면의 탄성
7-4. 자기조절의 기술: 몰입 상태를 설계하고 유지하는 내면의 리더십
7-5. 동기의 진화: 몰입을 지속 가능하게 만드는 내면의 추진력
8장. 몰입의 결과를 삶으로 연결하기
8-1. 성취 그 이상: 몰입이 삶에 미치는 총체적 변화
8-2. 창조의 순간: 몰입이 일으키는 창의적 비약
8-3. 깊이의 역설: 속도가 아니라 밀도로 성취하는 삶
8-4. 삶의 통제감: 몰입이 회복시키는 주체성의 감각
8-5. 몰입의 사회적 확장: 개인을 넘는 몰입의 파급력
9장. 몰입의 지속 가능성을 설계하다
9-1. 몰입의 주기: 흐름을 이어가기 위한 리듬의 설계
9-2. 몰입 루틴의 개인화: 자신만의 의식을 구축하는 방법
9-3. 유연한 몰입: 삶의 변화 속에서도 흐름을 지켜내는 법
9-4. 흐름의 마무리: 몰입 이후의 정리와 성찰의 기술
9-5. 평생의 몰입: 몰입을 인생의 방식으로 내면화하는 법