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미친 집중
1-1. 집중은 본능이 아니다, 훈련이다
스타크북스
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라이프랩
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2025-04-23
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1장. 집중력의 본질을 꿰뚫다
1-1. 집중은 본능이 아니다, 훈련이다
1-2. 몰입의 뇌과학: 도파민과 집중 회로의 비밀
1-3. 주의력 경제 시대, 당신의 집중이 도둑맞고 있다
1-4. 디지털 시대, 산만함과 싸우는 법
1-5. 집중을 위한 심리적 환경 설계
2장. 집중을 방해하는 내부의 적
2-1. 감정의 흔들림: 불안과 스트레스 다루기
2-2. 완벽주의와 과도한 기대치
2-3. 게으름의 심리학: 의지력 고갈 이론
2-4. 자기비판과 낮은 자기효능감
2-5. 반복되는 실패 경험이 집중력을 망친다
3장. 미친 집중을 위한 시간의 재구성
3-1. 딥 워크(Deep Work)의 기술
3-2. 뇌를 속이는 시간차 전략
3-3. 집중력을 극대화하는 황금 시간대 활용법
3-4. 집중의 연료, 에너지 관리의 기술
3-5. 마이크로 몰입: 짧고 깊은 집중의 힘
4장. 몰입의 심리학, 플로우의 세계
4-1. 몰입의 정점, 플로우(Flow) 상태란 무엇인가
4-2. 플로우를 반복하는 구조 만들기
4-3. 플로우의 지속: 몰입의 흐름을 잇는 기술
4-4. 혼자 몰입할 수 있는 사람, 함께 몰입할 수 있는 사람
4-5. 몰입을 정체성으로 바꾸는 마지막 전환
5장. 장기 몰입을 설계하는 전략
5-1. 목표 없는 몰입은 지속되지 않는다
5-2. 지속 가능한 몰입 루틴의 조건
5-3. 몰입 지속의 사다리: 작게 시작해 끝까지 가는 힘
5-4. 장기 프로젝트를 끝내는 몰입 실행 전략
5-5. 몰입형 인간으로의 자기 확장
6장. 몰입을 인생 전체로 확장하는 방법
6-1. 몰입의 확장: 일과 삶, 모두를 관통하는 집중력의 철학
6-2. 몰입의 궁극적 진화: 자기실현과 영향력의 확장
6-3. 몰입 회복의 기술: 무너져도 다시 일어서는 시스템
6-4. 몰입은 살아 있는 시스템이다: 변화 속에서도 유지되는 유연한 집중력
6-5. 몰입의 미학: 몰입이 완성하는 삶의 아름다움
7장. 몰입을 반복 가능한 시스템으로 구축하기
7-1. 몰입 시스템화의 시작: 몰입을 습관에서 구조로 전환하라
7-2. 몰입의 궤적: 몰입을 자기 성장의 나선 구조로 만들기
7-3. 몰입의 확산: 개인의 몰입이 공동체에 미치는 긍정적 전염
7-4. 몰입 중심 삶 설계: 몰입을 기반으로 인생의 구조를 다시 짜는 기술
7-5. 몰입의 생애 주기: 평생 지속 가능한 몰입 설계와 적응력의 기술
8장. 몰입과 창조적 삶의 통합
8-1. 몰입이 창조성을 깨운다: 몰입과 창의력의 상관관계
8-2. 몰입의 결실: 창의성을 삶의 표현으로 실현하는 법
8-3. 사명 기반 몰입: 몰입이 인생의 의미와 연결될 때
8-4. 몰입의 철학: 몰입이 정체성과 인생관으로 확장될 때
8-5. 몰입의 유산: 몰입이 남기는 흔적과 다음 세대를 위한 영향력
9장. 몰입의 궁극적 완성
9-1. 몰입의 존재론: 나는 몰입할 때 가장 나답다
9-2. 몰입과 죽음: 마지막까지 집중하는 삶의 품격
9-3. 몰입이 남긴 이야기: 기억 속에 살아남는 삶의 방식
9-4. 몰입과 인간성: 몰입이 인간을 인간답게 만드는 이유
9-5. 몰입이라는 이름의 삶: 전 생애를 관통하는 철학으로서의 몰입