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몰입뇌
1-1. 몰입의 정의: 쾌락보다 강력한 동기
스타크북스
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라이프랩
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2025-04-21
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1장. 몰입이란 무엇인가 — 인생을 지배하는 심리학의 정점
1-1. 몰입의 정의: 쾌락보다 강력한 동기
1-2. 미하이 칙센트미하이와 몰입의 과학
1-3. 뇌 속의 몰입 회로: 도파민, 전전두엽, 그리고 주의 시스템
1-4. 몰입의 8가지 특징과 조건
1-5. 왜 우리는 몰입하지 못하는가: 몰입의 적들
2장. 몰입 뇌의 구조 — 집중력을 설계하는 뇌과학
2-1. 주의력의 뇌과학: 뇌는 어디에 집중하는가
2-2. 산만한 환경이 뇌에 미치는 영향
2-3. 도파민 회로와 중독: SNS vs 몰입
2-4. 실행 기능과 몰입 습관의 형성
2-5. 뇌를 몰입 모드로 훈련시키는 법
3장. 몰입 환경 만들기 — 당신의 물리적 공간을 리셋하라
3-1. 환경이 행동을 지배한다: 몰입을 위한 공간 설계
3-2. 디지털 미니멀리즘과 집중력
3-3. 사물의 배치와 몰입의 심리학
3-4. 몰입을 위한 시간 구조: 리듬, 주기, 루틴의 과학
3-5. 긴급함의 착각, 몰입의 최대 방해자
4장. 목적과 방향 — 몰입을 지속시키는 내면의 힘
4-1. 왜 몰입은 방향 없는 사람에게 오지 않는가
4-2. 몰입을 시스템화하라: 목적을 목표로, 목표를 구조로
4-3. 정체성과 일치할 때 몰입은 멈추지 않는다
4-4. 몰입은 선택이다: 의사결정의 구조와 집중의 질
4-5. 몰입의 내재화: 반복은 정체성이 된다
5장. 몰입과 성과 — 집중이 현실을 바꾸는 방식
5-1. 몰입이 결과를 이끄는 구조: 양보다 깊이
5-2. 몰입의 확장: 팀워크, 관계, 그리고 협력의 에너지
5-3. 몰입은 성과를 넘어서 삶을 설계한다
5-4. 몰입과 자기계발: 진짜 성장은 집중의 반복으로 온다
5-5. 몰입의 확장성과 사회적 기여: 집중은 결국 나를 넘어선다
6장. 몰입 루틴의 설계 — 일상을 흐름으로 바꾸는 구조화 전략
6-1. 몰입은 루틴이 될 때 인생의 흐름이 된다
6-2. 몰입 루틴과 목표 설계: 반복되는 하루가 인생 전략이 되는 순간
6-3. 몰입 루틴과 평생학습: 하루의 집중이 지식의 나무를 키운다
6-4. 몰입 루틴과 정체성 강화: 반복은 결국 내가 된다
6-5. 몰입과 인생 전략: 반복의 리듬이 장기 비전을 견인한다
7장. 회복과 지속 — 몰입의 균형을 설계하는 기술
7-1. 몰입의 회복력: 흐름이 끊겨도 다시 돌아올 수 있는 힘
7-2. 몰입과 에너지 관리: 지속 가능한 몰입은 어떻게 가능한가
7-3. 감정과 몰입의 균형: 감정 에너지를 정렬하는 몰입 전략
7-4. 몰입과 인간관계: 함께 있을 때 더 깊이 몰입하는 법
7-5. 몰입과 존재감: 몰입은 결국 ‘어떻게 존재할 것인가’의 문제다
8장. 몰입의 실천 — 이해를 넘어 삶이 되는 몰입 루틴
8-1. 일상의 몰입 루틴화: 몰입이 습관이 되는 구조 만들기
8-2. 몰입의 실행력: 계획한 루틴을 현실로 옮기는 방법
8-3. 몰입 루틴의 확장: 반복되는 루틴이 삶 전체를 바꾸는 방식
8-4. 몰입과 성장의 패턴: 루틴이 장기 성장을 이끄는 구조
8-5. 자기 확장의 여정: 몰입이 인생 전략으로 진화하는 과정
9장. 몰입의 완성 — 생애 전반을 설계하는 몰입의 전략화
9-1. 인생의 흐름을 설계하라: 몰입은 시간의 구조를 바꾸는 기술이다
9-2. 몰입과 정체성의 통합: 내가 되는 삶을 어떻게 설계할 것인가
9-3. 몰입의 전이: 몰입은 어떻게 타인에게 영향을 주는가
9-4. 몰입과 유산: 남기는 삶을 위한 마지막 루틴
9-5. 몰입으로 완성되는 삶: 끝까지 몰입하는 사람의 마지막 질문