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마음 정리의 기술
1장: 감정, 피할 수 없는 인간의 본질
스타크북스
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자기계발 연구소
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2025-04-20
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1장: 감정, 피할 수 없는 인간의 본질
1-1: 감정은 왜 그렇게 복잡한가
1-2: 억누른 감정이 삶에 미치는 영향
1-3: 감정을 이해하는 것이 자기이해의 출발점이다
2장: 감정 정리의 기초 체력 기르기
2-1: 감정 인식력 키우기
2-2: 감정 언어화의 힘
2-3: 감정 기록의 일상화
3장: 마음의 청소법, 감정 정리의 단계
3-1: 감정 파악 – 정확히 느끼고 알아차리기
3-2: 감정 표현 – 안전하게 털어놓는 방법
3-3: 감정 조절 – 흔들림 속에서 중심 잡기
4장: 나를 괴롭히는 감정들과의 화해
4-1: 불안 다루기 – 통제욕 대신 수용
4-2: 분노 다루기 – 억누르지 않고 품기
4-3: 슬픔 다루기 – 회피 대신 마주하기
5장: 감정에 휘둘리지 않는 삶의 기술
5-1: 감정적 반응에서 벗어나기
5-2: 감정과 생각의 관계 이해하기
5-3: 감정 후폭풍에서 벗어나는 회복 탄력성
6장: 관계 속에서 감정 지키기
6-1: 타인의 감정에 휘둘리지 않는 법
6-2: 갈등 상황에서 내 감정 지키기
6-3: 사랑 안에서 감정을 잃지 않는 법
7장: 감정을 회복하는 습관의 힘
7-1: 감정을 다스리는 일상의 루틴 만들기
7-2: 감정 회복을 방해하는 습관 바꾸기
7-3: 감정 회복을 지속시키는 마음 관리 전략
8장: 감정이 삶을 이끄는 방향으로 나아가기
8-1: 감정을 삶의 나침반으로 삼는 법
8-2: 감정이 나를 변화시키는 힘
8-3: 감정 너머의 나를 만나는 여정