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감정 다이어트
1장. 감정 다이어트란 무엇인가
스타크북스
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자기계발 연구소
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2025-04-18
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1장. 감정 다이어트란 무엇인가
1-1. 감정은 에너지다: 감정의 본질 이해하기
1-2. 감정의 비만: 왜 우리는 부정적인 감정에 중독되는가
1-3. 감정의 순환 구조: 억제보다 해소가 먼저다
2장. 감정의 뿌리를 찾아서
2-1. 어린 시절의 감정 패턴이 성인이 되어 영향을 미치는 법
2-2. 감정과 기억: 무의식이 만드는 감정의 자동 반응
2-3. 감정은 환경의 산물인가? 관계와 상황이 주는 감정 자극
3장. 감정 트리거를 해부하라
3-1. 나를 흔드는 감정 트리거의 정체
3-2. 감정 메타인지 훈련: 감정을 바라보는 시선 바꾸기
3-3. 감정의 감정: 2차 감정을 해소하는 기술
4장. 감정의 해소 기술
4-1. 쓰고, 말하고, 표현하라: 감정을 안전하게 해소하는 방법들
4-2. 감정 일기 쓰기의 과학
4-3. 감정을 신체로 푸는 트레이닝: 운동, 호흡, 명상
5장. 감정을 다이어트하는 7가지 습관
5-1. ‘생각 정리’로 감정 정화하기
5-2. 하루 10분, 감정 리셋 루틴
5-3. 관계 속 감정 정리법: 감정을 삼키지 말고, 흘려보내라
6장. 감정의 주인이 되는 마음 훈련
6-1. 감정과 친해지는 법: 감정 회피에서 감정 수용으로
6-2. 감정에 휘둘리지 않는 ‘마음의 근력’ 만들기
6-3. 감정 조절력을 높이는 자기 인식 기술
7장. 감정의 무게를 줄이는 일상의 실천들
7-1. 아침 감정 루틴: 하루의 감정을 가볍게 여는 법
7-2. 감정의 휴식 시간: 감정 과부하를 막는 회복 루틴
7-3. 감정을 비우는 저녁 루틴: 하루 감정을 눌러놓지 말 것
8장. 감정 다이어트를 지속하는 힘
8-1. 감정 습관의 재설계: 감정을 만드는 자동 반응 깨뜨리기
8-2. 감정 체력 유지하기: 감정 소모를 줄이고 회복력을 높이는 법
8-3. 감정 다이어트의 마무리: 감정과 함께 사는 삶으로