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감정을 해독하는 연습
판권 페이지
스타크북스
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자기계발 연구소
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2025-04-17
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1장 감정 독소는 어떻게 우리를 무너뜨리는가
1-1. 감정은 어디에서 오는가: 감정의 해부학
1-2. 억압된 감정이 몸과 마음을 병들게 하는 방식
1-3. 감정 중독: 왜 우리는 불편한 감정을 되풀이하는가
2장 감정을 해독하는 첫걸음: 인식과 수용
2-1. 감정의 신호를 읽는 연습
2-2. 감정 회피에서 감정 수용으로
2-3. 감정을 적어내려 쓰는 감정 저널링 훈련
3장 분노 해독: 억눌린 분노가 인생을 망치는 법
3-1. 분노의 뿌리를 추적하는 기술
3-2. 분노를 안전하게 표현하고 해소하는 방법
3-3. 분노 뒤에 감춰진 진짜 감정 읽기
4장 불안과 두려움 다루기: 미래가 아닌 현재로 돌아오는 기술
4-1. 불안의 메커니즘 이해하기
4-2. 과잉생존모드에서 벗어나는 훈련
4-3. 불안을 평정으로 바꾸는 3단계 명상법
5장 수치심과 죄책감 내려놓기
5-1. 나를 작아지게 만든 수치심의 정체
5-2. 죄책감의 무거운 짐에서 벗어나는 방법
5-3. 자기연민: 감정 해독을 위한 근본적 회복력
6장 감정과 신체의 연결 고리 이해하기
6-1. 몸에 새겨진 감정의 흔적들
6-2. 감정이 보내는 신체 신호 읽기
6-3. 감정을 몸으로 해소하는 감각 기반 회복 훈련
7장 감정을 억누르는 방어기제의 해독
7-1. 감정을 피하는 습관이 만든 마음의 방어벽
7-2. 방어기제가 만든 가짜 자아의 정체
7-3. 감정과 다시 연결되기 위한 심리적 재훈련
8장 감정 해독 이후의 삶: 진짜 나로 살아가는 길
8-1. 감정을 있는 그대로 받아들이는 삶의 태도
8-2. 감정에 기초한 선택이 만들어내는 삶의 변화
8-3. 감정 회복 이후의 일상 루틴 설계하기