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불안은 착각이다
판권 페이지
스타크북스
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자기계발 연구소
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2025-04-16
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1장. 불안의 실체를 직면하라
1-1. 불안은 왜 생기는가 – 뇌, 감정, 착각의 삼각관계
1-2. 우리를 지배하는 가짜 시나리오들
1-3. 불안 중독 사회에서 벗어나는 첫걸음
2장. 걱정이라는 이름의 습관
2-1. 걱정은 어떻게 습관이 되는가
2-2. 불안을 강화시키는 일상의 언어들
2-3. 걱정 끊는 사고 방식 훈련
3장. 몸과 마음을 재훈련하라
3-1. 신체적 긴장을 해소하는 루틴
3-2. 불안을 덜어내는 뇌의 재설계
3-3. 스트레스에 강해지는 회복탄력성 키우기
4장. 지금 여기에 집중하는 기술
4-1. 현재에 머무는 훈련, 마인드풀니스
4-2. 멈추고 바라보는 힘, 관찰자 시점 갖기
4-3. 주의력 회복과 불안 해소의 연관성
5장. 불안한 생각과 대화하는 법
5-1. 자동사고 멈추기 – 생각을 객관화하는 기술
5-2. 자기 자신에게 건네는 따뜻한 말들
5-3. 생각의 루프에서 빠져나오는 질문들
6장. 관계 속 불안을 다루는 기술
6-1. 타인의 시선에서 자유로워지는 법
6-2. 불안을 키우는 사람들과 건강한 거리 두기
6-3. 친밀한 관계에서 생기는 불안을 다루는 법
7장. 불안과 함께 살아가는 법
7-1. 불안을 완전히 없애려는 시도를 멈춰야 하는 이유
7-2. 불안을 수용하되 지배당하지 않는 마음의 자세
7-3. 불안 속에서도 계속 나아가는 사람들의 비밀
8장. 걱정 없이 사는 삶의 기술
8-1. 평온한 마음을 만드는 일상 루틴 설계법
8-2. 삶의 중심을 ‘내면’으로 옮기는 사고 훈련
8-3. 끝없이 걱정하지 않고도 괜찮을 수 있는 이유