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당신은 충분히 쉬고 있나요?
판권 페이지
스타크북스
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자기계발 연구소
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2025-04-13
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1장: 우리는 왜 제대로 쉬지 못하는가?
1-1. 현대인의 휴식 불능 상태: 피로 사회의 그림자
1-2. 가짜 휴식 vs. 진짜 휴식: 당신이 쉬고 있다고 착각하는 순간들
1-3. 휴식의 과학: 뇌와 몸이 회복되는 원리
2장: 뇌를 쉬게 하라 - 정보 과부하에서 벗어나기
2-1. 디지털 피로 시대: 스마트폰과 SNS가 우리의 뇌를 망친다
2-2. 뇌를 위한 진짜 휴식법: 멍 때리기의 과학과 명상의 힘
2-3. 집중력 회복을 위한 마인드 리셋 방법
3장: 감정을 회복하는 법 - 스트레스와 번아웃에서 벗어나기
3-1. 감정적 탈진의 위험: 당신이 알지 못하는 감정 피로의 신호들
3-2. 감정의 정화: 나만의 힐링 루틴 만들기
3-3. 진짜 회복을 위한 심리적 거리두기
4장: 수면의 기술 - 피곤한데도 잠이 오지 않는 이유
4-1. 수면의 질 vs. 수면의 양: 더 오래 잔다고 덜 피곤한 게 아니다
4-2. 숙면을 부르는 습관: 수면 루틴 만들기
4-3. 불면증을 극복하는 방법
5장: 몸을 쉬게 하라 - 피로를 풀어주는 움직임과 휴식의 균형
5-1. 운동이 최고의 휴식이 될 수 있을까?
5-2. 바쁜 현대인을 위한 짧고 강력한 휴식 운동법
5-3. 몸의 피로를 푸는 스트레칭과 릴랙스 테크닉
6장: 빠르게 충전하는 법 - 짧은 시간 안에 회복하는 마이크로 휴식 기술
6-1. 마이크로 휴식: 5분 만에 피로를 푸는 기술
6-2. 바쁜 현대인을 위한 맞춤형 휴식 루틴 설계하기
6-3. 깊은 회복을 위한 이상적인 수면 루틴 설계하기
7장: 마음을 쉬게 하라 - 정신적 피로를 해소하는 법
7-1. 멈추지 않는 생각들: 정신적 피로의 원인과 해결책
7-2. 마음의 여유를 되찾는 깊은 휴식법
7-3. 삶의 균형을 유지하는 법: 지속 가능한 휴식 습관 만들기
8장: 휴식과 삶의 조화 - 더 나은 삶을 위한 회복의 기술
8-1. 휴식과 생산성의 균형: 더 적게 일하고 더 많이 얻는 법
8-2. 진정한 균형을 이루는 법: ‘잘 쉬는 사람’들의 비밀
8-3. 최적의 라이프스타일: 지속 가능한 삶을 위한 휴식과 일의 조화