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번아웃 극복 가이드
판권 페이지
스타크북스
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자기계발 연구소
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2025-04-13
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1장 번아웃, 우리는 왜 지치는가?
1-1. 번아웃의 본질: 피로를 넘어 무기력으로
1-2. 번아웃을 유발하는 환경과 요인
1-3. 번아웃이 신체와 정신에 미치는 영향
2장 나는 번아웃일까? 자가 진단과 이해
2-1. 번아웃의 징후와 단계별 진행 과정
2-2. 내면의 소리에 귀 기울이기: 감정과 신체 신호 분석
2-3. 번아웃의 원인 찾기: 나를 지치게 하는 것은 무엇인가?
3장 번아웃 극복을 위한 첫걸음: 멈추고 돌아보기
3-1. 회복의 시작: 충분한 휴식과 자기 돌봄
3-2. 감정 회복: 억눌린 감정 해소하기
3-3. 스트레스 관리 전략: 번아웃을 예방하는 법
4장 지친 몸과 마음을 회복하는 실질적인 방법
4-1. 수면, 영양, 운동: 기초 체력을 회복하는 3가지 원칙
4-2. 뇌의 피로를 푸는 법: 디지털 디톡스와 마인드풀니스
4-3. 일상 속 에너지를 되찾는 습관 만들기
5장 일과 삶의 균형 찾기
5-1. 워라밸의 중요성: 지나친 일 중심적 사고에서 벗어나기
5-2. 효율적인 시간 관리법: 적게 일하고 더 큰 성과 내기
5-3. 의미 있는 삶을 위한 가치 중심적 목표 설정
6장 감정 소진을 방지하는 마음가짐과 태도
6-1. 완벽주의 내려놓기: 스스로를 지치게 만드는 기대에서 자유로워지기
6-2. 감정을 건강하게 다루는 법: 스트레스 속에서도 감정적 균형 유지하기
6-3. 자기 연민과 자기 돌봄: 나를 이해하고 돌보는 법
7장 건강한 인간관계 맺기: 번아웃을 예방하는 관계의 힘
7-1. 감정적 지지를 받는 관계의 중요성
7-2. 건강한 관계를 유지하는 소통법: 갈등을 관리하고 친밀감을 높이는 법
7-3. 사회적 연결을 강화하는 법: 공동체 속에서 더 건강하게 살아가기
8장 지속 가능한 행복을 위한 삶의 태도
8-1. 나만의 삶의 의미 찾기: 번아웃을 극복하는 근본적인 방법
8-2. 삶의 균형 유지하기: 지속 가능한 행복을 위한 실천 전략
8-3. 행복을 지속하는 태도: 긍정적인 삶의 관점 형성하기