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하루 1%의 여유
1장. 하루 1%의 힘: 작은 변화가 만드는 큰 차이
스타크북스
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자기계발 연구소
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2025-04-11
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1장. 하루 1%의 힘: 작은 변화가 만드는 큰 차이
1-1. 하루 1%의 의미: 왜 우리는 여유를 잃어가는가?
1-2. 작은 습관이 만드는 기적: 하루 14분 24초의 마법
1-3. 지속 가능한 변화: 작게 시작해도 충분하다
2장. 바쁜 일상 속에서도 나를 돌보는 법
2-1. 바쁨 속 여유: 시간의 틈을 찾는 연습
2-2. 아침 루틴: 하루를 시작하는 1%의 변화
2-3. 저녁 루틴: 내일을 위한 휴식의 기술
3장. 디지털 디톡스: 정보의 홍수에서 벗어나기
3-1. 스마트폰 중독에서 자유로워지는 법
3-2. SNS와 거리 두기: 비교에서 벗어나 나를 찾다
3-3. 디지털 미니멀리즘: 꼭 필요한 것만 남기기
4장. 마음 챙김과 명상의 힘
4-1. 명상이 주는 놀라운 변화: 과학이 증명한 효과
4-2. 1% 명상법: 쉽고 간단하게 실천하는 법
4-3. 호흡이 만드는 기적: 바쁜 일상 속 짧은 명상
5장. 자연과 연결되기: 느림의 미학
5-1. 숲 속에서 찾는 평온: 자연이 주는 힐링 효과
5-2. 걷기의 힘: 몸과 마음을 정리하는 시간
5-3. 자연 속에서 재충전하는 법
6장. 인간관계에서 오는 스트레스 줄이기
6-1. 불필요한 관계 정리하기: 삶을 가볍게 만드는 선택
6-2. 타인의 감정에 휘둘리지 않는 법
6-3. 건강한 거리 유지하기: 가까우면서도 자유로운 관계의 비밀
7장. 진정한 행복을 찾는 법
7-1. 외적 성공보다 내면의 평온이 중요한 이유
7-2. 작은 것에서 행복을 찾는 연습
7-3. 행복한 사람들의 공통점: 삶의 태도가 행복을 결정한다
8장. 지속 가능한 성장: 평생 배우고 발전하는 삶
8-1. 배움이 멈추지 않는 사람들의 특징
8-2. 성장하는 사람들의 시간 관리법: 하루 1%의 법칙
8-3. 꾸준함이 만드는 기적: 지속하는 힘을 기르는 법