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하루 1%의 여유
인생을 풍요롭게 만드는 여유의 기술
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끊임없이 흘러가는 시간 속에서 우리는 얼마나 자주 ‘나 자신’을 돌아볼까? 바쁜 일정, 끝없는 책임감, 그리고 정보의 홍수 속에서 우리는 쉽게 지치고 방향을 잃는다. 이 책은 현대인의 빠듯한 일상 속에서도 마음의 여유를 되찾고, 삶의 균형을 유지하는 방법을 제시하는 책이다. 이 책은 단순한 휴식이 아닌, 진정한 내면의 평온을 찾는 방법에 초점을 맞춘다. 일상의 작은 변화를 통해 더 큰 행복을 찾고 싶은 사람들에게 이 책은 꼭 필요한 지침서가 될 것이다. 너무 많은 것을 바꾸려 하지 말고, 단 1%만 변화시키자. 그 작은 차이가 인생을 바꾼다.
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33
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1장. 하루 1%의 힘: 작은 변화가 만드는 큰 차이
1-1. 하루 1%의 의미: 왜 우리는 여유를 잃어가는가?
1-2. 작은 습관이 만드는 기적: 하루 14분 24초의 마법
1-3. 지속 가능한 변화: 작게 시작해도 충분하다
2장. 바쁜 일상 속에서도 나를 돌보는 법
2-1. 바쁨 속 여유: 시간의 틈을 찾는 연습
2-2. 아침 루틴: 하루를 시작하는 1%의 변화
2-3. 저녁 루틴: 내일을 위한 휴식의 기술
3장. 디지털 디톡스: 정보의 홍수에서 벗어나기
3-1. 스마트폰 중독에서 자유로워지는 법
3-2. SNS와 거리 두기: 비교에서 벗어나 나를 찾다
3-3. 디지털 미니멀리즘: 꼭 필요한 것만 남기기
4장. 마음 챙김과 명상의 힘
4-1. 명상이 주는 놀라운 변화: 과학이 증명한 효과
4-2. 1% 명상법: 쉽고 간단하게 실천하는 법
4-3. 호흡이 만드는 기적: 바쁜 일상 속 짧은 명상
5장. 자연과 연결되기: 느림의 미학
5-1. 숲 속에서 찾는 평온: 자연이 주는 힐링 효과
5-2. 걷기의 힘: 몸과 마음을 정리하는 시간
5-3. 자연 속에서 재충전하는 법
6장. 인간관계에서 오는 스트레스 줄이기
6-1. 불필요한 관계 정리하기: 삶을 가볍게 만드는 선택
6-2. 타인의 감정에 휘둘리지 않는 법
6-3. 건강한 거리 유지하기: 가까우면서도 자유로운 관계의 비밀
7장. 진정한 행복을 찾는 법
7-1. 외적 성공보다 내면의 평온이 중요한 이유
7-2. 작은 것에서 행복을 찾는 연습
7-3. 행복한 사람들의 공통점: 삶의 태도가 행복을 결정한다
8장. 지속 가능한 성장: 평생 배우고 발전하는 삶
8-1. 배움이 멈추지 않는 사람들의 특징
8-2. 성장하는 사람들의 시간 관리법: 하루 1%의 법칙
8-3. 꾸준함이 만드는 기적: 지속하는 힘을 기르는 법
끊임없이 흘러가는 시간 속에서 우리는 얼마나 자주 ‘나 자신’을 돌아볼까? 바쁜 일정, 끝없는 책임감, 그리고 정보의 홍수 속에서 우리는 쉽게 지치고 방향을 잃는다. 이 책은 현대인의 빠듯한 일상 속에서도 마음의 여유를 되찾고, 삶의 균형을 유지하는 방법을 제시하는 책이다. 이 책은 단순한 휴식이 아닌, 진정한 내면의 평온을 찾는 방법에 초점을 맞춘다. 일상의 작은 변화를 통해 더 큰 행복을 찾고 싶은 사람들에게 이 책은 꼭 필요한 지침서가 될 것이다. 너무 많은 것을 바꾸려 하지 말고, 단 1%만 변화시키자. 그 작은 차이가 인생을 바꾼다.
자기계발 연구소는 개인의 잠재력을 극대화하고 삶의 질을 향상시키기 위해 존재합니다. 우리 연구소는 자기계발 분야의 다양한 주제를 발굴하고, 이를 심도 있게 연구하여 독자들에게 소개하고 있습니다. 전문적인 지식과 경험을 바탕으로 실질적인 조언과 방법론을 제공하며, 독자들이 자신의 목표를 달성하고 삶의 방향성을 찾는 데 도움을 주고자 합니다. 자기계발 연구소는 여러분이 더 나은 미래를 만들어 나가는 여정에 든든한 동반자가 될 것입니다.
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