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불안과 작별하는 연습
1장: 불안의 정체를 이해하기
스타크북스
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자기계발 연구소
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2025-04-11
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1장: 불안의 정체를 이해하기
1-1. 불안은 왜 생기는가?
1-2. 불안의 긍정적인 역할과 부정적인 영향
1-3. 불안이 나를 지배하지 못하게 하는 법
2장: 불안한 생각에서 벗어나는 연습
2-1. 과도한 생각 멈추기 (Overthinking 탈출법)
2-2. 걱정을 현실적으로 바라보는 법
2-3. 불안을 극복하는 사고 습관 만들기
3장: 감정 조절력을 키우는 연습
3-1. 불안을 다스리는 감정 조절 기술
3-2. 부정적인 감정을 흘려보내는 연습
3-3. 감정을 건강하게 표현하는 법
4장: 몸과 마음을 안정시키는 습관 만들기
4-1. 호흡과 명상을 활용한 불안 해소법
4-2. 신체 활동이 불안에 미치는 영향
4-3. 수면과 식습관이 감정에 주는 영향
5장: 불안을 자극하는 환경에서 벗어나기
5-1. 불안한 환경을 조성하는 요인들
5-2. 디지털 과부하에서 벗어나는 법
5-3. 불안을 줄이는 인간관계 정리법
6장: 불안 속에서도 행동하는 연습
6-1. 두려움 속에서도 나아가는 용기
6-2. 행동이 사고를 바꾸는 원리
6-3. 반복이 두려움을 줄이는 이유
7장: 불안을 다스리는 장기적인 습관 만들기
7-1. 불안에 강한 사람들의 공통점
7-2. 불안을 줄이는 하루 루틴 만들기
7-3. 불안을 줄이는 습관을 지속하는 법
8장: 불안과 평온함이 공존하는 법
8-1. 불안을 완전히 없애려 하지 말 것
8-2. 불안을 다스리는 궁극적인 태도
8-3. 평온한 삶을 지속하는 마인드셋과 실천법