안내
확인
U
회원관리
로그인
가입
찾기
회원아이디
패스워드
로그인유지
회원아이디
이름
이메일
휴대폰번호
패스워드
패스워드 재입력
회원이용약관 및 개인정보 취급방침에 동의 합니다
회원이용약관 보기
개인정보처리방침 보기
본인 이름 입력
회원가입시 이메일 입력
마음 다이어트
판권 페이지
스타크북스
|
자기계발 연구소
|
2025-04-08
2
읽음
0
0
0
1 / 33 목차보기
처음
1 / 33 목차
다음
로그인
회원가입
스
스타크북스
판권 페이지
1장: 감정의 무게를 이해하기
1-1. 감정이 우리를 지배하는 방식
1-2. 불필요한 감정과 유익한 감정의 차이
1-3. 감정을 내려놓는 것이 왜 중요한가
2장: 내 안의 불필요한 감정 찾기
2-1. 감정을 인식하는 연습 – 내 감정의 지도 그리기
2-2. 과거의 상처와 트라우마가 남긴 감정들
2-3. 타인의 감정을 대신 짊어지는 습관에서 벗어나기
3장: 감정을 정리하는 법
3-1. 감정을 있는 그대로 바라보는 연습
3-2. 감정을 덜어내는 5가지 수행법
3-3. 감정을 흘려보내는 루틴 만들기
4장: 불필요한 감정을 덜어내는 구체적인 방법
4-1. ‘놓아버림’의 기술 – 집착에서 자유로워지는 법
4-2. 감정이 아닌 ‘반응’을 바꾸는 연습
4-3. 나만의 감정 관리 시스템 구축하기
5장: 감정 다이어트를 돕는 실천법
5-1. 일상에서 실천하는 감정 해독 루틴
5-2. 명상과 호흡을 통한 감정 정화법
5-3. 글쓰기와 감정 표현으로 내면 정리하기
6장: 감정에 휘둘리지 않는 단단한 마음 만들기
6-1. 감정의 파도 속에서도 흔들리지 않는 법
6-2. 감정적 회복력을 키우는 방법
6-3. 감정을 다스리는 강한 멘탈 만들기
7장: 감정적으로 성숙한 사람이 되는 법
7-1. 감정적 성숙이란 무엇인가?
7-2. 감정적으로 성숙한 사람들의 습관
7-3. 감정적으로 성숙한 관계 맺기
8장: 감정적 자유를 얻는 법
8-1. 감정의 속박에서 벗어나기
8-2. 감정적 자유를 위한 사고방식 바꾸기
8-3. 감정적 자유를 지속하는 삶의 태도