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고요한 마음, 충만한 삶
1-1: 바쁜 세상에서 멈추는 법
스타크북스
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자기계발 연구소
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2025-04-04
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제1장: 고요한 마음을 위한 첫걸음
1-1: 바쁜 세상에서 멈추는 법
1-2: 마음챙김이란 무엇인가?
1-3: 내면의 소리를 듣는 연습
제2장: 마음의 평온을 되찾는 수행법
2-1: 명상의 힘 – 뇌과학과 수행의 만남
2-2: 호흡이 만드는 내면의 평화
2-3: 일상 속 수행 – 걷기, 먹기, 움직이기
제3장: 감정의 파도 다스리기
3-1: 스트레스와 불안에서 벗어나는 법
3-2: 부정적 감정을 건강하게 소화하기
3-3: 감정을 지배하는 것이 아닌, 감정과 함께하기
제4장: 디지털 시대의 마음챙김
4-1: 정보 과부하에서 벗어나기 – 디지털 디톡스
4-2: SNS와 비교의 덫에서 자유로워지는 법
4-3: 기술과 인간 – 균형 잡힌 삶을 위한 선택
제5장: 자연과 연결되는 수행
5-1: 자연 속에서 마음을 치유하는 법
5-2: 생태 명상 – 자연과 하나 되는 경험
5-3: 도시 속에서도 자연을 만나는 방법
제6장: 건강한 인간관계를 위한 수행
6-1: 관계에서 상처받지 않고 균형을 유지하는 법
6-2: 진정한 소통을 위한 경청과 대화의 기술
6-3: 용서와 화해를 통한 관계 회복의 수행
제7장: 삶의 의미를 찾는 수행
7-1: 나는 왜 살아가는가? – 존재의 의미를 탐구하는 과정
7-2: 열정을 찾고 삶의 방향성을 설정하는 법
7-3: 삶의 비전 설정과 지속적인 성장의 길
제8장: 균형 잡힌 삶을 위한 수행
8-1: 삶의 균형을 유지하는 법 – 조화로운 일상 만들기
8-2: 진정한 행복을 찾고 유지하는 법
8-3: 궁극적인 내면의 평화를 찾는 법 – 충만한 삶을 살아가는 태도