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강한 멘탈은 이렇게 만들어진다
1장. 멘탈은 근육처럼 단련된다
스타크북스
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자기계발 연구소
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2025-04-03
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1장. 멘탈은 근육처럼 단련된다
1-1. 멘탈도 훈련이 필요하다: 마음 근육의 과학
1-2. 감정은 조절할 수 있다: 감정 지능 높이기
1-3. 스트레스와의 전쟁: 압박 속에서도 흔들리지 않는 법
2장. 나를 무너뜨리는 심리의 적들
2-1. 자기비난에서 벗어나기: 내면의 비판자를 다루는 법
2-2. 비교 중독 극복하기: 자존감의 덫에서 빠져나오는 법
2-3. 완벽주의의 함정: 부족함을 인정하는 용기
3장. 회복탄력성을 키우는 심리 훈련
3-1. 무너진 후 다시 일어서는 힘: 회복탄력성의 비밀
3-2. 실패를 다루는 기술: 좌절을 성장의 연료로 바꾸는 법
3-3. 마음 근육을 키우는 일상의 루틴
4장. 감정을 통제하는 사람의 비밀
4-1. 감정은 정보다: 감정 리터러시 훈련법
4-2. 분노와 불안을 다스리는 기술
4-3. 감정을 에너지로 바꾸는 심리 습관
5장. 마음을 단단하게 만드는 사고방식
5-1. 해석이 인생을 결정한다: 인지 재구성의 힘
5-2. 주체적인 사람은 쉽게 무너지지 않는다
5-3. ‘왜 나만?’에서 벗어나는 사고 전환법
6장. 일상의 스트레스를 다루는 심리 기술
6-1. 스트레스의 정체를 이해해야 멘탈이 무너지지 않는다
6-2. 무기력과 번아웃에서 벗어나는 회복 전략
6-3. 멘탈을 소진시키지 않는 일과 삶의 균형법
7장. 자존감을 회복하는 마음의 기술
7-1. 있는 그대로의 나를 받아들이는 연습
7-2. 타인의 시선에서 자유로워지는 법
7-3. 비교하지 않고도 충분히 괜찮은 사람이 되는 법
8장. 위기를 기회로 바꾸는 사고의 전환
8-1. 실패는 끝이 아니라 재구성의 시작이다
8-2. 역경을 견디는 사람들의 공통점
8-3. 다시 일어서는 힘, 회복탄력성을 기르는 법