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1년 후, 완전히 달라지는 습관
1-1. 습관이 인생을 결정한다
스타크북스
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자기계발 연구소
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2025-04-03
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1장: 변화는 작은 습관에서 시작된다
1-1. 습관이 인생을 결정한다
1-2. 지속 가능한 변화는 어떻게 만들어지는가
1-3. 작은 변화의 힘: 미세한 습관이 거대한 결과를 만든다
2장: 습관 형성의 과학
2-1. 뇌는 어떻게 습관을 만드는가
2-2. 자동화의 원리: 반복이 행동을 결정한다
2-3. 좋은 습관과 나쁜 습관의 차이
3장: 지속 가능한 변화를 위한 목표 설정법
3-1. SMART 목표 설정의 원칙
3-2. 작은 성공이 큰 변화를 만든다
3-3. 목표를 실현하는 강력한 행동 전략
4장: 환경이 습관을 결정한다
4-1. 변화하기 쉬운 환경을 설계하라
4-2. 나쁜 습관을 유발하는 환경 차단법
4-3. 좋은 습관을 유지하는 환경 구축법
5장: 동기부여 없이도 꾸준히 실천하는 법
5-1. 의지력에 의존하지 않는 습관 만들기
5-2. 자동화된 습관 루틴 구축하기
5-3. 작은 성공을 누적하는 시스템 만들기
6장: 꾸준함이 강력한 변화를 만든다
6-1. 지속 가능한 습관을 만드는 핵심 원칙
6-2. 변화를 끝까지 지속하는 사람들의 공통점
6-3. 목표를 끝까지 달성하는 사람들의 실천 전략
7장. 반복의 힘: 작은 행동이 큰 변화를 만든다
7-1. 반복이 습관을 만든다
7-2. 꾸준함이 만들어내는 복리 효과
7-3. 꾸준함을 유지하는 사람들의 사고방식
8장. 습관이 바뀌면 인생이 바뀐다
8-1. 습관이 쌓이면 정체성이 된다
8-2. 작은 행동이 쌓이면 인생이 달라진다
8-3. 지속 가능한 변화는 어떻게 만들어지는가