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성공하는 사람들의 집중력 비밀
제1장: 집중력이 인생을 바꾼다
스타크북스
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자기계발 연구소
|
2025-03-28
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제1장: 집중력이 인생을 바꾼다
1-1. 집중력의 본질: 왜 우리는 집중하지 못하는가?
1-2. 성공한 사람들의 집중력 패턴
1-3. 몰입이 가져오는 인생의 변화
제2장: 뇌 과학으로 본 집중력의 원리
2-1. 집중력을 결정하는 뇌의 메커니즘
2-2. 멀티태스킹의 함정과 단일 과제의 힘
2-3. 집중력을 극대화하는 뉴로피드백 전략
제3장: 집중을 방해하는 요소 차단하기
3-1. 디지털 중독에서 벗어나는 법
3-2. 외부 방해 요소 극복하기: 환경의 힘
3-3. 정신적 피로를 줄이고 집중력을 유지하는 법
제4장: 집중력을 높이는 실전 훈련
4-1. 딥 워크(Deep Work): 깊이 몰입하는 기술
4-2. 90분 집중법: 최적의 작업 세션 구성하기
4-3. 마인드풀니스와 명상: 집중력을 기르는 훈련
제5장: 목표에 몰입하는 법
5-1. 중요한 일에만 집중하는 원칙
5-2. 목표를 명확히 하고 몰입하는 전략
5-3. 지속적인 집중력을 유지하는 습관 만들기
제6장: 생산성을 높이는 몰입 환경 만들기
6-1. 업무 공간 최적화 전략
6-2. 집중력을 유지하는 효과적인 루틴 설계
6-3. 꾸준한 성장을 위한 몰입 지속 전략
제7장: 고도의 집중력을 유지하는 사고방식
7-1. 집중력을 극대화하는 사고방식과 태도
7-2. 몰입을 지속하는 사람들의 생활 패턴과 하루 일과 관리법
7-3. 몰입을 생활화하는 실천 전략
제8장: 집중력을 활용하여 성과를 극대화하는 법
8-1. 집중력을 성취로 연결하는 목표 실행 전략
8-2. 시간과 에너지를 최적화하여 성과를 극대화하는 법
8-3. 몰입을 통해 지속적으로 성장하는 법