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작심삼일을 이기는 법
판권 페이지
스타크북스
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자기계발 연구소
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2025-01-20
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1장: 작심삼일의 심리학
1-1: 작심삼일의 본질: 왜 결심이 흐트러지는가
1-2: 변화의 열쇠: 지속 가능한 동기를 찾는 법
1-3: 결심의 과학: 의지력과 습관의 상관관계
2장: 올바른 목표 세우기
2-1: SMART 목표 설정법: 성공을 부르는 체계
2-2: 구체적인 행동 계획: 큰 목표를 작은 단계로
2-3: 의미 있는 목표의 중요성: 열정과 목적 연결하기
3장: 초기 동력 유지하기
3-1: 첫 72시간: 작심삼일을 막는 골든 타임 전략
3-2: 작은 성공의 축적: 자존감과 동기 강화
3-3: 정체기 극복하기: 초반 열정에서 안정적인 루틴으로
4장: 실패와 마주하기
4-1: 실패의 재정의: 실패를 성공의 발판으로
4-2: 자기 비판을 멈추고 배움으로 전환하기
4-3: 좌절감 관리하기: 다시 시작하는 용기
5장: 의지력을 넘어서는 습관
5-1: 자동화된 행동의 힘: 습관이 목표 달성의 열쇠인 이유
5-2: 나쁜 습관을 좋은 습관으로 대체하기
5-3: 환경의 힘: 지속 가능한 시스템 설계
6장: 동기 유지 전략
6-1: 내적 동기와 외적 동기의 조화
6-2: 나만의 보상 시스템 구축하기
6-3: 슬럼프 극복하기: 동기 부진에서 벗어나는 실질적 방법
7장: 집중력 강화하기
7-1: 산만함을 극복하고 몰입을 유지하는 법
7-2: 멀티태스킹의 함정과 단일 작업의 힘
7-3: 집중력을 높이는 실전 루틴 만들기
8장: 꾸준함의 힘
8-1: 꾸준함이 만드는 장기적인 변화
8-2: 지루함을 이겨내고 꾸준히 나아가는 법
8-3: 꾸준함을 방해하는 장애물 극복하기