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마음의 안식처
판권 페이지
스타크북스
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자기계발 연구소
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2024-11-18
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1장: 스트레스의 본질 이해하기
1-1: 스트레스란 무엇인가
1-2: 스트레스 반응의 심리적, 생리적 작용
1-3: 스트레스가 삶에 미치는 긍정적 영향
2장: 스트레스의 원인과 유형
2-1: 외부 요인과 내부 요인으로 나누기
2-2: 관계 스트레스와 역할 스트레스 이해하기
2-3: 자기비판적 스트레스와 자기 수용
3장: 스트레스 수용의 첫걸음
3-1: 스트레스를 수용하는 마음가짐
3-2: 스트레스와의 공존을 위한 자기 인식
3-3: 마음 챙김과 현재에 집중하기
4장: 스트레스 관리 전략
4-1: 실용적인 스트레스 해소 기법
4-2: 상황을 재구성하여 긍정적으로 보기
4-3: 유연한 사고방식 훈련
5장: 내면의 평화 찾기
5-1: 스트레스 속에서 안정감을 찾는 법
5-2: 감정의 흐름 이해하기
5-3: 스트레스를 긍정적 에너지로 전환하기
6장: 스트레스 관리의 심리적 기술
6-1: 감정적 회복 탄력성 기르기
6-2: 감정 조절 능력 키우기
6-3: 스트레스에 대한 사고방식 전환하기
7장: 스트레스와의 균형 잡기
7-1: 스트레스를 완화하는 일상 습관 만들기
7-2: 스트레스와 함께하는 건강한 리듬 찾기
7-3: 삶의 우선순위 재정립하기
8장: 스트레스와의 평화로운 공존
8-1: 스트레스를 성장의 동력으로 삼기
8-2: 스트레스와 함께 살아가는 법 배우기
8-3: 스트레스를 내 편으로 만드는 방법