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마음의 여유
판권 페이지
스타크북스
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자기계발 연구소
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2024-11-18
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1장: 스트레스의 본질 이해하기
1-1. 스트레스란 무엇인가
1-2. 스트레스의 심리적 영향
1-3. 스트레스가 삶에 미치는 파급효과
2장: 심리학으로 풀어보는 스트레스
2-1. 스트레스 반응의 심리적 기초
2-2. 스트레스를 부르는 사고 패턴
2-3. 자기 인식과 스트레스의 관계
3장: 긍정적 심리학과 스트레스 관리
3-1. 긍정적 심리학의 원리와 응용
3-2. 낙관적 사고와 스트레스 완화
3-3. 감사와 회복 탄력성 키우기
4장: 인지 행동 전략을 통한 스트레스 극복
4-1. 인지적 왜곡과 그 영향
4-2. 건강한 사고 패턴 만들기
4-3. 실천 가능한 인지 행동 전략
5장: 감정 조절과 스트레스 관리
5-1. 감정 인식과 수용하기
5-2. 정서적 표현과 해소 방법
5-3. 마음챙김과 자기 자비의 힘
6장: 스트레스를 위한 일상 속 실천법
6-1. 규칙적인 생활 습관이 스트레스에 미치는 긍정적 효과
6-2. 효과적인 시간 관리와 스트레스
6-3. 스트레스 감소를 위한 환경 관리
7장: 자기 관리와 심리적 성장
7-1. 심리적 성장을 위한 자기 인식의 힘
7-2. 자기 돌봄과 회복 탄력성 강화
7-3. 심리적 성장을 위한 목표 설정과 성취 경험
8장: 심리적 성숙을 위한 지속적인 변화와 도전
8-1. 심리적 성숙을 위한 변화 수용과 적응력 기르기
8-2. 성숙한 사고방식과 스트레스 관리
8-3. 도전 정신과 심리적 강인함 강화