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스트레스 예방의 기술
1장. 스트레스의 이해
스타크북스
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자기계발 연구소
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2024-11-15
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1장. 스트레스의 이해
1-1: 스트레스의 본질과 작용 원리
1-2: 스트레스의 종류와 그 영향
1-3: 나의 스트레스 유발 요인 파악하기
2장. 예방을 위한 마음가짐과 태도
2-1: 긍정적 사고의 힘
2-2: 회복탄력성 기르기
2-3: 불안과 두려움을 다루는 법
3장. 일상에서 스트레스를 예방하는 습관
3-1: 체계적인 시간 관리법
3-2: 작은 성취 경험 쌓기
3-3: 지속 가능한 루틴 만들기
4장. 신체 건강을 통한 스트레스 예방
4-1: 규칙적인 운동과 호르몬 조절
4-2: 건강한 식습관과 스트레스의 관계
4-3: 충분한 수면이 주는 평온함
5장. 스트레스 상황에 대한 대처 전략
5-1: 문제 해결을 통한 스트레스 해소
5-2: 감정 조절을 통한 스트레스 관리
5-3: 스트레스 해소를 위한 환경 조성하기
6장. 사회적 지원과 스트레스 관리
6-1: 스트레스 상황에서 지지 시스템 구축하기
6-2: 긍정적인 관계 형성을 통한 심리적 안정
6-3: 소통과 연결을 통한 스트레스 해소
7장. 마음 건강을 위한 일상적 습관
7-1: 스트레스 예방을 위한 규칙적인 마음 챙김
7-2: 신체와 마음의 균형을 위한 일상 운동 습관
7-3: 스트레스를 줄이는 건강한 수면 습관 만들기
8장. 스트레스를 기회로 바꾸기
8-1: 스트레스에 대한 긍정적인 인식 전환
8-2: 스트레스를 통해 목표와 방향성 재정립하기
8-3: 도전을 통해 스트레스를 성장으로 전환하기