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요요 다이어트 탈출하기
판권 페이지
스타크북스
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라이프핏 연구회
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2024-10-28
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1장: 요요 다이어트의 원인과 해결책
1-1: 요요 다이어트의 과학적 원리
1-2: 신체 대사 변화와 요요 현상의 관계
1-3: 심리적 요인과 다이어트 실패의 상관성
2장: 체중 감량과 유지의 기본 원칙
2-1: 체지방 감소를 위한 올바른 식단 계획
2-2: 운동과 대사율의 상호작용
2-3: 효과적인 체중 유지 방법과 실천 사례
3장: 생활 속에서의 지속 가능한 변화
3-1: 일상 속에서 쉽게 실천하는 건강 습관
3-2: 스트레스와 감정 관리가 체중 유지에 미치는 영향
3-3: 사회적 관계와 체중 관리
4장: 다이어트와 운동의 조화
4-1: 요요를 피하는 식단과 운동의 조율
4-2: 유산소, 근력 운동의 효과적 활용법
4-3: 운동 후 회복과 영양 섭취의 중요성
5장: 지속 가능한 다이어트와 건강한 라이프스타일
5-1: 일시적 다이어트가 아닌 평생 지속 가능한 식습관
5-2: 긍정적인 몸의 이미지를 유지하며 다이어트하기
5-3: 장기적인 건강을 위한 식사와 운동 균형 맞추기
6장: 체중 감량 후 유지 관리의 실천법
6-1: 체중 감량 후 요요 방지를 위한 실천 전략
6-2: 감량된 체중을 유지하기 위한 장기적인 식사 전략
6-3: 체중 감량 후의 생활 습관 관리법
7장: 다이어트 성공 후 심리적 변화와 자기 효능감 강화
7-1: 다이어트 성공 후 자신감을 유지하는 방법
7-2: 자기 효능감 강화를 통한 지속 가능한 체중 관리
7-3: 도전적인 상황에서의 동기 부여 유지법
8장: 체중 유지와 전반적인 웰빙을 위한 통합적 접근법
8-1: 신체와 마음의 균형을 위한 웰빙 접근
8-2: 체중 유지와 지속 가능한 웰빙 습관 형성하기
8-3: 체중 유지와 웰빙을 위한 장기적인 마인드셋