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불안과의 대화
1-1: 불안의 본질과 원인
스타크북스
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자기계발 연구소
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2024-10-16
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1장: 불안이란 무엇인가?
1-1: 불안의 본질과 원인
1-2: 불안이 우리의 삶에 미치는 영향
1-3: 불안의 생물학적, 심리적 기초
2장: 인지 행동 치료(CBT)의 기초
2-1: CBT란 무엇인가
2-2: 생각, 감정, 행동의 상관관계
2-3: 부정적인 사고 패턴의 인식과 전환
3장: 불안을 다루는 실질적인 전략
3-1: 사고 기록법과 인지 왜곡 바로잡기
3-2: 노출 치료의 원리와 적용
3-3: 호흡과 이완 기법의 중요성
4장: 불안을 극복하는 감정 관리 기술
4-1: 감정 다루기의 기초
4-2: 스트레스 관리와 마음 챙김
4-3: 긍정적 사고와 자기 대화
5장: 불안을 극복하는 일상적 습관
5-1: 규칙적인 생활 습관의 중요성
5-2: 자기 돌봄과 불안 관리
5-3: 불안을 극복하는 생산적인 습관 형성
6장: 불안을 다루는 대인 관계 기술
6-1: 대인 관계와 불안의 상관관계
6-2: 불안 완화를 위한 대인 관계 기술
6-3: 대인 관계에서 불안을 극복하는 전략
7장: 불안을 수용하는 마음가짐과 태도
7-1: 불안을 받아들이는 것의 중요성
7-2: 자기 연민을 통한 불안 관리
7-3: 불안을 극복하는 긍정적 마음가짐
8장: 불안을 극복한 후의 삶과 성장
8-1: 불안을 극복한 후의 변화
8-2: 불안을 통해 배우는 성장의 기회
8-3: 불안을 극복한 후의 지속적인 성장