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포기하지 마라
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2025-07-01
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1장: 포기의 심리학 — 왜 사람들은 중간에 멈추는가?
1-1. 실패의 순간, 뇌에서 벌어지는 일들
1-2. 포기의 중독성 — 심리적 후퇴 메커니즘
1-3. 자존감과 포기의 연관성
1-4. 미루는 습관이 만든 포기병
1-5. 포기의 패턴을 끊어내는 훈련
2장: 인내의 뇌과학 — 끝까지 가는 뇌를 만드는 법
2-1. 인내력은 훈련될 수 있는가?
2-2. 도파민 시스템과 목표 지속
2-3. 뇌 피로 관리와 집중력 유지법
2-4. 감정 조절 능력과 회복탄력성
2-5. 환경이 뇌에 미치는 결정적 영향
3장: 습관의 힘 — 포기를 이기는 작은 반복
3-1. 미세 습관으로 의지를 초월하라
3-2. 습관이 쌓여 동력이 된다
3-3. 무너지는 순간을 대비하는 습관 시스템
3-4. 시작보다 어려운 ‘지속’의 기술
3-5. 일관성의 마법, 작은 반복이 만드는 기적
4장: 동기의 재설계 — 내 안의 동기를 깨우는 법
4-1. 외적 동기 vs 내적 동기
4-2. 가치 중심의 목표 재정렬
4-3. 동기가 떨어졌을 때 대처법
4-4. 동기보다 강한 실행의 조건
4-5. 목표 달성 후에도 계속 나아가는 법
5장: 실패를 다루는 기술 — 포기를 배움으로 바꾸는 법
5-1. 실패는 끝이 아니라 과정이다
5-2. 실패에서 회복하는 심리적 탄력성 키우기
5-3. 실패의 원인을 명확히 분석하는 법
5-4. 실패를 성공의 이야기로 재구성하는 법
5-5. 실패를 넘어선 지속, 재도전의 힘 키우기
6장: 자기관리의 예술 — 꾸준함을 만드는 실천 전략
6-1. 일상 속 작은 변화가 만드는 큰 차이
6-2. 시간 관리의 기술: 시간을 주도하는 삶의 시작
6-3. 집중력 극대화를 위한 환경 조성법
6-4. 동기 유지와 자기 격려의 기술
6-5. 자기 통제력 강화하기: 의지력의 한계를 넘어서
7장: 인간관계와 성공 — 끝까지 가는 사람들의 사회적 힘
7-1. 성공을 돕는 인간관계의 본질
7-2. 신뢰 구축의 심리학과 실천 전략
7-3. 효과적인 커뮤니케이션으로 관계 강화하기
7-4. 갈등 관리와 해결: 관계를 강화하는 성장의 기회
7-5. 영향력과 설득의 기술: 사람을 움직이는 힘의 본질
8장: 자기 성장과 성과 — 내면의 힘을 깨우는 전략
8-1. 자기 인식의 힘: 나를 이해하는 여정
8-2. 목표 설정과 계획 수립: 성공으로 가는 구체적 로드맵 만들기
8-3. 습관 형성과 변화: 꾸준함을 만드는 무의식적 힘
8-4. 자기 효능감 강화: 나 자신을 믿는 힘 키우기
8-5. 지속적 성장과 자기 혁신: 끝까지 가는 사람들의 변치 않는 원동력
9장: 위기 극복과 회복탄력성 — 포기하지 않는 삶의 힘
9-1. 위기의 본질과 회복탄력성의 중요성
9-2. 마음가짐 전환: 위기 속에서 기회를 찾는 시선
9-3. 문제 해결 능력 강화: 위기 상황에서 효과적으로 대응하는 법
9-4. 자기 돌봄과 회복력 유지: 지속 가능한 힘을 위한 습관
9-5. 희망과 비전 유지하기: 어두운 시기를 밝히는 내면의 등불